บันไดฝึกความคล่องตัวสำหรับชกมวย

เป้าหมาย:

1. เด็กพัฒนาความเป็นอิสระ สุขภาพ ความสุข และความเป็นตัวตน

2. พวกเขาสนุกกับการมีส่วนร่วมในกิจกรรมทางกายและพัฒนาความสมดุล การประสานงาน และความคล่องตัวในระดับหนึ่ง

3. พวกเขาพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนในระดับหนึ่ง ทำให้พวกเขายังคงออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันได้

4. พวกเขาสนุกกับการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นระหว่างทำกิจกรรมและได้รับประสบการณ์มากมาย

 

สไลด์กระโดด

วิธีเล่น:

ยืนบนด้านหนึ่งของบันไดกระโดดโดยให้เท้าชิดกัน

เลื่อนเท้าข้างหนึ่งไปยังอีกข้างอย่างรวดเร็ว ตามด้วยเท้าอีกข้างหนึ่ง เป็นการกระโดดข้ามตาราง

ทำซ้ำในทิศทางตรงกันข้ามเพื่อรักษาเสถียรภาพ

 

แจ็คกระโดด

วิธีเล่น:

ยืนตรงกลางบันไดกระโดดโดยให้เท้าชิดกัน

กระโดดโดยกางขาออกไปยังตารางทั้งสองด้านแล้วยกมือขึ้นเหนือศีรษะ

กระโดดกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

อย่าลืมงอเข่าเล็กน้อยเมื่อลงจอดเพื่อลดแรงกระแทก

 

กระโดดไปข้างหน้าและถอยหลัง

วิธีเล่น:

ยืนบนตะแกรงด้านหน้าของบันไดกระโดด

กระโดดไปข้างหน้าไปยังตารางถัดไป จากนั้นกระโดดกลับไปยังตำแหน่งเริ่มต้น

ค่อยๆ เพิ่มความเร็วโดยที่ร่างกายตั้งตรง

 

ซ-กระโดด

วิธีเล่น:

ยืนอยู่ที่ปลายด้านหนึ่งของบันได

กระโดดไปข้างหน้าในรูปแบบซิกแซก โดยข้ามอย่างน้อยหนึ่งช่องในการกระโดดแต่ละครั้ง

พยายามรักษาความมั่นคงและจับตามองไปข้างหน้า

 

เดี่ยว-เดินเท้า

วิธีเล่น:

เลือกเท้าข้างหนึ่งเป็นเท้ารองรับและค่อยๆ ยกเท้าอีกข้างขึ้น

กระโดดหลายๆ ช่องติดต่อกันบนเท้ารองรับ จากนั้นทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง รักษาสมดุลและหลีกเลี่ยงการโยกเยก

 

กระโดดข้ามสิ่งกีดขวาง

วิธีเล่น:

เริ่มต้นที่ปลายด้านหนึ่งและกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางแต่ละอันเพื่อไปยังปลายอีกด้านหนึ่ง

ให้ความสนใจกับตำแหน่งของสิ่งกีดขวางและปรับความแรงและทิศทางการกระโดดของคุณล่วงหน้า