ด้ามจับบาร์เบลโค้งกว้าง (มือกว้างกว่าความกว้างไหล่)
เน้นการฝึกส่วนหัวสั้นของลูกหนูหรือที่เรียกว่าหัวตรงกลางซึ่งอยู่ด้านในของต้นแขนด้านหน้า
รับผิดชอบในการเพิ่มความกว้างและความสมบูรณ์ของแขน
Standard barbell curl (มือกว้างเท่ากับความกว้างไหล่)
ฝึกลูกหนูโดยรวมเป็นหลัก และสามารถฝึกทั้งหัวยาวและสั้นได้เท่าๆ กัน
สามารถสร้างเส้นรอบวงโดยรวมและความสมบูรณ์ของลูกหนูได้
ด้ามจับแคบ barbell curl (มือกว้างน้อยกว่าไหล่)
ฝึกส่วนหัวยาวของลูกหนูหรือที่เรียกว่าหัวข้างซึ่งอยู่ที่ด้านนอกของแขนเป็นหลัก
สามารถสร้างความสูงของลูกหนูจากด้านข้างได้
ความแตกต่างระหว่างบาร์เบลเคิร์ล และดัมเบลเคิร์ล
1. Barbell Curl เหมาะสำหรับการเพิ่มขนาดและความแข็งแรงของลูกหนูให้สูงสุดและอาจหนักได้
น้ำหนักของดัมเบลเคิร์ลค่อนข้างน้อย แต่เหมาะสำหรับการปรับปรุงความไม่สมดุลของความแข็งแรงของแขนซ้ายและขวามากกว่า และทำมุมกระตุ้นลูกหนูมากขึ้น
2. การม้วนบาร์เบลสามารถปกปิดการขาดความแข็งแรงของแขนข้างใดข้างหนึ่งได้เนื่องจากมือทั้งสองข้างประสานกัน
เมื่อแขนข้างใดข้างหนึ่งอ่อนแรง กระบวนการดัดบาร์เบลอาจคดงอได้
เวลาทำท่าดัมเบลล์จะเผยให้เห็นว่าแขนข้างหนึ่งมีกำลังไม่เพียงพอหรือไม่
หากแขนข้างใดข้างหนึ่งอ่อนแรงก็สามารถปรับและแก้ไขได้ด้วยท่าดัมเบลล์
3. การม้วนงอด้วยบาร์เบลสร้างแรงกดบนข้อมือและข้อต่อข้อศอกอย่างมาก โดยเฉพาะการม้วนงอแบบแท่งตรง ในขณะที่การม้วนงอแบบโค้งจะช่วยลดแรงกดที่ข้อมือ
เมื่อทำท่าดัมเบลเคิร์ล คุณสามารถรักษาข้อมือให้อยู่ในสภาพที่เป็นธรรมชาติมากขึ้น ซึ่งเป็นมิตรกับข้อมือและข้อศอกมากกว่า
ป้ายกำกับยอดนิยม: ดัมเบลสีแดง ผู้ผลิตจีน ดัมเบลสีแดง ซัพพลายเออร์ โรงงาน, ดัมเบลยิม, สากลดัมเบล
