ขั้นตอนการออกกำลังกายการออกกำลังกาย

สเต็ปแอโรบิก

ส่งคำถาม

การแนะนำสินค้า

สเต็ปแอโรบิก

Step Aerobics เป็นการผสมผสานขั้นตอนการออกกำลังกายที่ใช้ในการทดสอบสมรรถภาพเข้ากับการเคลื่อนไหวและขั้นตอนของการเพาะกาย ซึ่งดำเนินการในขั้นตอนที่ออกแบบเป็นพิเศษ

ดังนั้นจึงมีคุณสมบัติครบถ้วนของกายบริหาร

นอกจากนี้ ความสูงที่ปรับได้ยังช่วยให้ผู้ออกกำลังกายสามารถรักษาความเข้มข้นที่มีประสิทธิภาพสำหรับการลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย และปรับปรุงการประสานงานของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การสร้างขาและก้น

ในทุกขั้นตอนของการขึ้นลงบันได กล้ามเนื้อหลักที่ใช้คือกล้ามเนื้อต้นขาและสะโพก

ความต้านทานที่พวกเขาต้องเอาชนะคือแรงโน้มถ่วง ซึ่งน้อยกว่าแรงสูงสุดมาก

ดังนั้น การออกกำลังกายแบบเป็นขั้นตอนจึงเป็น-การออกกำลังกายระยะยาว-ที่มีน้ำหนักน้อย

การฝึกกล้ามเนื้อที่ใช้แรงต้านจำนวนมากสามารถช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินบริเวณขาและบั้นท้ายได้ โดยเน้นให้เห็นรายละเอียดของกล้ามเนื้อโดยไม่เพิ่มเส้นรอบวง และยังช่วยกระชับขาและบั้นท้ายได้ดีอีกด้วย

พัฒนาความรู้สึกในตำแหน่งที่ดี

เนื่องจากคันเหยียบเป็นวัตถุสามมิติ-ที่มีความสูง ความยาว และความกว้าง การออกกำลังกายโดยใช้คันเหยียบจึงไม่ให้อิสระเช่นเดียวกับบนพื้นราบ

ตัวอย่างเช่น การยืนใกล้กระดานมากเกินไปหรือการยกขาไม่เพียงพออาจทำให้แป้นคว่ำได้ง่าย การยืนห่างจากกระดานมากเกินไปอาจทำให้ก้าวขึ้นไปได้ยาก การก้าวเท้าใหญ่เกินไปหรือเหยียบขอบบันไดอาจทำให้ล้มได้ง่าย

ซึ่งต้องอาศัยการรับรู้ถึงตำแหน่งที่ดี รวมถึงการรับรู้ถึงตำแหน่งของตนเองและตำแหน่งของแป้นเหยียบด้วย