เครื่องออกกำลังกายแบบล้อ

กระบวนการทั้งหมดจะต้องถูกควบคุมด้วยความแข็งแกร่ง

เมื่อฝึกโดยใช้ Ab Wheel ร่างกายของเราจะต้องถูกควบคุมด้วยกำลังตลอดกระบวนการ และเราต้องเกร็งแรงตลอดกระบวนการลงจนร่างกายขนานกับพื้น

อย่าหมุนล้อบริหารหน้าท้องมากเกินไป และอย่าลืมดึงกลับก่อนที่จะถึงจุดวิกฤติ มิฉะนั้นใบหน้าของคุณจะสัมผัสกับพื้นอย่างใกล้ชิด

สำหรับมือใหม่ คุณสามารถคาดเข็มขัดกว้างรอบเอวและสะโพกได้

ในระหว่างการลง ให้คู่ฝึกของคุณจับเข็มขัดเพื่อป้องกันการออกกำลังกาย ซึ่งสามารถป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียการควบคุมระหว่างออกกำลังกาย

ควบคุมตำแหน่งกำลัง

เมื่อใช้ล้อหน้าท้องเพื่อฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้อง คุณต้องควบคุมตำแหน่งการออกแรง

การผลักออกจะใช้กำลังเอว เมื่อดันตัวให้ขนานกับพื้นจะใช้พยุงเอวและไหล่

การดึงกลับขึ้นอยู่กับกล้ามเนื้อหน้าท้องและความแข็งแรงของไหล่

เหตุผลในการแนะนำ

1. ขับเคลื่อนกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งร่างกาย: ล้อหน้าท้องเทียบเท่ากับยิมเพียงครึ่งเดียวและสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อหน้าท้อง แขน และขาไปพร้อมๆ กัน และเผาผลาญไขมันทั่วร่างกาย

2. การทำงานแบบโง่-: ใช้งานง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่ ไม่สร้างแรงกดดันต่อข้อต่อ และใช้งานง่าย

3. ทางเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน: ไม่มีข้อจำกัดด้านสถานที่และสภาพอากาศ เหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่บ้าน ประหยัดเวลา-และแรงงาน-มากขึ้น

4. การเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ: การใช้ในระยะยาว-สามารถปรับปรุงการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยเผาผลาญไขมันส่วนเกินในช่องท้องและเอว และสร้างรูปร่างในอุดมคติ