ฮูลาฮูปฟิตเนส

 

ปรับปรุงความสมดุล

การเล่นฮูลาฮูปที่ใช้งานได้จริงนั้น คุณจะต้องขยับร่างกายไปมาอย่างต่อเนื่อง คุณจึงสามารถปรับปรุงการทรงตัวได้อย่างต่อเนื่อง

แม้ว่าความสมดุลที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการควบคุมห่วงและร่างกายของคุณได้ดีขึ้น แต่การวิจัยแสดงให้เห็นว่าความสมดุลเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการเคลื่อนไหวตามหน้าที่ทั้งหมด และมีความสำคัญต่อการป้องกันการบาดเจ็บ

 

ช่วยลดความเครียด

บางครั้งการออกกำลังกายอาจทำให้รู้สึกน่าเบื่อ แต่การเล่นฮูลาฮูปสามารถส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และลดความเครียดได้

เมื่อคุณเล่นฮูลาฮูป คุณกำลังใช้สมองทั้งสองซีก เชื่อมโยงร่างกายเข้ากับจิตใจ และควบคุมอารมณ์

บ่อยครั้งคุณไม่รู้ด้วยซ้ำว่าคุณกำลังออกกำลังกายอยู่ แต่มันเป็นวิธีที่ดีในการหลั่งสารเอ็นโดรฟินและลดความเครียด

 

ส่งเสริมสุขภาพหัวใจและหลอดเลือด

การเล่นฮูลาฮูปช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ เนื่องจากผู้ออกกำลังกายมุ่งเน้นไปที่การเคลื่อนไหว พวกเขาไม่รู้ว่าอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นและร่างกายกำลังอุ่นขึ้น

นอกจากนี้ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกนี้จำเป็นต่อสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด การควบคุมน้ำหนัก และการเพิ่มการไหลเวียนของออกซิเจนในร่างกาย

 

ทำงานด้วยมือ-ในการประสานสายตา

เนื่องจากการฮูลาฮูปท้าทายทั้งสมองและร่างกายเพื่อให้ห่วงหมุนอยู่ การเล่นฮูลาฮูปจึงเน้นไปที่ทักษะการเคลื่อนไหวและการประสานงานของมือ-ตา

การประสานงานของมือ-ไม่ใช่สิ่งที่คุณคิดเสมอไป แต่คุณต้องระวังให้มากว่าร่างกายของคุณอยู่ที่ไหนเมื่อคุณเล่นฮูลาฮูป

 

ทำงานเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ

ทุกครั้งที่คุณเล่นฮูลาฮูป คุณกำลังบริหารกล้ามเนื้อลำตัว กระดูกสันหลังส่วนเอว และกระดูกสันหลังส่วนเอว แต่อย่าแปลกใจเมื่อก้น ขา และไหล่ของคุณเริ่มร้อนขึ้นเช่นกัน

เมื่อคุณรู้สึกสบายใจและเริ่มเรียนรู้เทคนิคแล้ว จะเป็นประสบการณ์เต็มรูปแบบ-

หากคุณต้องการเพิ่มระดับ ให้ลองสวมข้อเท้าถ่วงน้ำหนักเพื่อเพิ่มแรงต้านทาน

 

เผาผลาญแคลอรี่

การศึกษาพบว่าการเล่นฮูลาฮูปเผาผลาญพลังงานได้เฉลี่ย 210 แคลอรี่ในการออกกำลังกาย 30 นาที

ไม่ว่าคุณจะพยายามลดน้ำหนักหรือไม่ก็ตาม การเล่นฮูลาฮูปเป็นวิธีเผาผลาญแคลอรี่ที่ดีเยี่ยมในระยะเวลาอันสั้น