ของเล่นฮูลาฮูป

วิธีที่ 1: ออกกำลังกายสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละมากกว่า 30 นาที

การเล่นฮูลาฮูปไม่ใช่การออกกำลังกายมากนัก ดังนั้นการลดน้ำหนักจึงต้องใช้เวลาพอสมควร

โดยทั่วไปจะใช้เวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

สิบนาทีหรือน้อยกว่านั้นถือเป็นเพียงสถานะอุ่นเครื่องเท่านั้น-

มีเพียงการหมุนมากกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้งและยืนกรานสามครั้งต่อสัปดาห์เท่านั้นที่จะบรรลุเป้าหมายในการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ที่บริโภค

วิธีที่ 2: เลือกฮูลาฮูปที่มีน้ำหนักปานกลาง

มีการกล่าวไปแล้วว่าแนวคิดที่ว่ายิ่งฮูลาฮูปหนักมากเท่าไหร่ผลการลดน้ำหนักก็จะยิ่งดีนั้นเป็นสิ่งที่ผิด

หากหญิงสาวที่มีรูปร่างไม่แข็งแรงและรูปร่างเล็กใช้ฮูลาฮูปที่หนักกว่านั้น ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการเริ่มหมุนฮูลาฮูป ซึ่งจะกลายเป็นการออกกำลังกายที่ต้องใช้กำลังมาก

หากใช้เวลาออกกำลังกายไม่นาน การออกกำลังกายระยะสั้นและเข้มข้นนี้จะกลายเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจนซึ่งทำให้รู้สึกเจ็บไปทั้งตัวและแทบไม่มีผลในการลดน้ำหนักเลย

อาจเป็นไปได้ว่าการกระแทกของฮูลาฮูปอาจทำให้อวัยวะภายในได้รับบาดเจ็บได้ จึงต้องเลือกฮูลาฮูปที่มีน้ำหนักที่เหมาะสม

วิธีที่ 3: เลือกวิธีลดน้ำหนักด้วยฮูลาฮูปตามสถานการณ์จริงของคุณ

แม้ว่าฮูลาฮูปจะช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ก็ไม่เหมาะสำหรับทุกคน

การหมุนฮูลาฮูปต้องใช้เอวเป็นหลักในการออกแรง และใช้เวลานาน

ไม่แนะนำให้ผู้ที่มีความเครียดของกล้ามเนื้อเอวหรือกระดูกสันหลังเสียหาย หรือผู้สูงอายุที่เป็นโรคกระดูกพรุนทำแบบฝึกหัดนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บโดยไม่จำเป็น

ในเวลาเดียวกัน แม้ว่าความเข้มข้นของฮูลาฮูปจะไม่สูงนัก แต่ก็ยังจำเป็นต้องอบอุ่นร่างกาย-ก่อนจะหมุน และขยับข้อต่อและกล้ามเนื้อบริเวณคอ เอว และขาเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว เย็บด้านข้าง และปัญหาอื่นๆ ในระหว่างออกกำลังกาย