บล็อก

การข้ามเชือกมีประวัติอันยาวนาน เมื่อ Nuwa "ดึงเชือกเข้าไปในโคลนและยกมันขึ้นมาเพื่อสร้างมนุษย์" เชือกอาศัยอยู่กับมนุษย์ สมัยก่อนใช้เชือกเพื่อบันทึกเหตุ

มาตรฐานบาร์เบลล์: ประกอบด้วยสามส่วน: บาร์บาร์เบล (แถบแนวนอน), แผ่นบาร์เบลและแคลมป์ . การแข่งขันยกน้ำหนักระหว่างประเทศต้องใช้ Barbells มาตรฐานสากลที่ได

การฝึกฝนระยะยาวกับดัมเบลล์สามารถปรับเปลี่ยนเส้นกล้ามเนื้อและเพิ่มความอดทนของกล้ามเนื้อ . การออกกำลังกายดัมเบลบ่อยครั้งที่มีน้ำหนักหนักสามารถทำให้กล้าม

ดัมเบลล์เป็นอุปกรณ์ง่าย ๆ ที่ใช้ในการเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ . วัสดุหลักของมันคือเหล็กหล่อและบางส่วนถูกปกคลุมด้วยชั้นของยาง .

ก่อนที่จะออกกำลังกายในสโมสรฟิตเนสใด ๆ คุณต้องทำการทดสอบทางกายภาพ . หากคุณมีประวัติความเจ็บป่วยหรือการแพ้ยาเสพติดคุณต้องมีใบรับรองแพทย์ . ความปลอดภัยเป

สำหรับผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกายทั่วไปและแม้กระทั่งโค้ชส่วนใหญ่เมื่อใช้ลู่วิ่งโดยทั่วไปพวกเขาสามารถใช้ฟังก์ชั่น 70% ของเครื่องมือที่แม่นยำนี้ . ฟังก์

15- นาที Quickie: หากคุณมีเวลาน้อยมากลองใช้ .} เริ่มต้นด้วยการวิ่งออกกำลังกายเป็นเวลา 3 นาทีจากนั้นเพิ่มความเร็วและเดินต่อไป 2 นาที (ถ้าคุณรู้สึกหายใจ

ทำความสะอาดร่างกายของเครื่องและฝุ่นใต้ตัวเครื่อง . แนะนำให้เช็ดเบา ๆ ด้วยผ้าฝ้ายนุ่ม . อย่าใช้ผงซักฟอกที่เป็นกรด .