กระโดดเชือกเพื่อการออกกำลังกาย

1. ปรับความยาวของเชือก

ผู้เริ่มต้นควรปรับความยาวของเชือกตามความสูงของพวกเขา . วิธีการเฉพาะคือ: ยกเท้าของคุณเข้าด้วยกันแล้วเหยียบเชือกจับมือจับด้วยมือทั้งสองข้างจนกระทั่งความยาวเหมาะสมภายใต้รักแร้ของคุณ .}

2. การข้ามท่าทางการข้ามเชือกที่ถูกต้อง

ยืนอย่างเป็นธรรมชาติด้วยข้อเท้าของคุณนอกหนังเล็กน้อยฝ่ามือหันหน้าเข้าหากันหรือข้อมือลงเพื่อเขย่าเชือก . อย่าแตะพื้นด้วยส้นเท้าหรือฝ่าเท้าของคุณ .

1. ปรับปรุงความยืดหยุ่น

2. เพิ่มความคล่องตัว

3. ปรับปรุงการประสานงาน

4. ปรับปรุงความเร็วและความอดทน

5. ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายภาพ

6. เผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

7. การกระโดดทุกครั้งเป็นจังหวะจากข้อมือไปจนถึงร่างกายทั้งหมด . 10 นาทีของการข้ามเชือกเทียบเท่ากับการวิ่งออกกำลังกาย 20 นาทีการว่ายน้ำ 30 นาทีและการใช้พลังงานในระยะเวลานานกว่า รูปร่างของคุณง่ายขึ้น .

8. สิบนาทีต่อวันสามารถนำพลังและความมั่นใจกลับมา . การข้ามเชือกไม่เพียง แต่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันมากกว่าการวิ่งและว่ายน้ำ แต่ยังสามารถใช้การประสานงานโดยรวมและความคล่องตัวและบรรเทาอาการปวดปากมดลูกและกระดูกสันหลังส่วนเอว

1. จับที่สะดวกสบายโดยไม่ต้องกลัวเหงื่อ

ที่จับเหมาะกับขนาดของมือสะดวกสบายและไม่ลื่นและการออกแบบที่มีความคล่องตัวของด้ามจับที่เหมาะกับเส้นโค้งของฝ่ามือ . แรงกระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างการกระโดดและแรงข้อมือนั้นง่ายกว่า .}}}}

2. เชือก PVC ที่หนาขึ้นนั้นทนต่อการสึกหรอมีเสถียรภาพและทนทานมากขึ้น

เชือกเชือกที่ทนทานนุ่มและแข็งพอสมควรและไม่ง่ายต่อการทำลายการกระโดดด้วยน้ำหนักทางวิทยาศาสตร์เร่งความเร็วความเร็วและการเผาผลาญไขมันอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น .