การทดลองเปรียบเทียบการวิ่งและการกระโดดเชือก สำหรับผู้ชายน้ำหนัก 75 กิโลกรัม การกระโดดเชือกเป็นเวลา 1 ชั่วโมงจะเผาผลาญแคลอรี่ได้เฉลี่ย 1,100 แคลอรี่ และเผาผลาญได้สูงสุด 1,300 แคลอรี่
การจ็อกกิ้งเป็นเวลา 1 ชั่วโมงเผาผลาญแคลอรี่ได้เฉลี่ย 400 แคลอรี่ โดยเผาผลาญสูงสุดเพียง 550 แคลอรี่เท่านั้น
เมื่อเปรียบเทียบทั้งสองแล้ว การกระโดดเชือกมีข้อได้เปรียบอย่างมาก โดยเผาผลาญไขมันได้เร็วกว่าการวิ่งจ๊อกกิ้งมากกว่าสองเท่า
การทดสอบชิ้นหนึ่งพบว่าการกระโดดเชือก 140 ครั้งต่อนาทีเป็นเวลา 10 นาที เทียบเท่ากับการจ็อกกิ้งเป็นเวลา 30 นาที
อย่างไรก็ตาม เชือกกระโดดที่มีความเข้มข้นสูง-เป็นเรื่องยากสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะค้ำจุนเป็นเวลานาน ในขณะที่การวิ่งชดเชยข้อบกพร่องนี้
ดังนั้น ในความเป็นจริง ไม่มีการออกกำลังกายที่ดีที่สุด มีเพียงการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณที่สุดเท่านั้น อะไรก็ตามที่เหมาะกับคุณที่สุดก็คือการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ดีที่สุด!
ใครไม่เหมาะกับการกระโดดเชือกเพื่อลดน้ำหนัก?
การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายแบบกระโดดทั่วไป
สำหรับผู้ที่มีน้ำหนักตัวมาก แรงกดบนเข่าจะมากกว่าผู้ที่มีน้ำหนักตัวน้อยกว่า ทำให้พวกเขาเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บที่เข่าได้ง่ายยิ่งขึ้น
ผู้ที่มีน้ำหนักเกินที่มีค่าดัชนีมวลกายมากกว่า 25 ควรเริ่มว่ายน้ำเพื่อลดน้ำหนัก จากนั้นพิจารณากระโดดเชือกหลังจากที่น้ำหนักลดลงแล้ว
BMI=น้ำหนัก (กก.) ÷ ส่วนสูงยกกำลังสอง (m²) ค่าปกติอยู่ระหว่าง 18.5 ถึง 22.9 ค่าที่มากกว่า 22.9 ถือว่ามีน้ำหนักเกิน และมากกว่า 28 ถือว่าอ้วน
ในทำนองเดียวกัน บางคนไม่เหมาะที่จะกระโดดเชือก เช่น ผู้ที่มีเข่าอ่อนแรง
การเคลื่อนไหวกระโดดซ้ำๆ ของการกระโดดเชือกจะทำให้ข้อเข่าเกิดความตึงเครียดมากขึ้น
ผู้ที่มีหน้าอกใหญ่ เมื่อกระโดดเชือก แรงโน้มถ่วงจะเด่นชัดยิ่งขึ้น และความรู้สึกที่เกิดขึ้นทันทีที่สุดคือความเจ็บปวด
หากคุณตัดสินใจที่จะข้ามไป อย่าลืมสวมสปอร์ตบรา
ผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ และความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงการกระโดดเชือกโดยไม่ได้ตั้งใจ
เลือกประเภทและความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่คุณต้องการ และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์
ป้ายกำกับยอดนิยม: กระโดดเชือกความเร็ว ผู้ผลิตจีน กระโดดเชือกความเร็ว ซัพพลายเออร์ โรงงาน, กระโดดเชือก, กระโดดเชือกเพื่อการออกกำลังกาย, เชือกกระโดดพีวีซี, เชือกกระโดดสากล
