1. การปรับความสูงของเบาะนั่ง
ยืนด้านหนึ่งของเบาะนั่งด้านหลังจักรยาน
ยกต้นขาให้ใกล้กับเบาะนั่งโดยให้ต้นขาขนานกับพื้น
ความสูงของเบาะนั่งควรสอดคล้องกับความสูงของต้นขาด้านหน้า
ปรับและเปลี่ยนความสูงของเบาะนั่งด้วยการหมุนปุ่ม
2. การปรับตำแหน่งเบาะนั่งด้านหน้าและด้านหลัง
หลังจากนั่งอย่างมั่นคงแล้ว เมื่อเหยียบอยู่ในแนวนอน ส่วนที่ยื่นออกมามากที่สุดของเข่าควรตั้งฉากกับส่วนที่กว้างที่สุดของฝ่าเท้าเพื่อให้แน่ใจว่าวิถีการส่งแรงอยู่ในแนวตั้ง
วิธีตรวจสอบอีกวิธีหนึ่ง: เมื่อข้อศอกแนบกับด้านหน้าของเบาะนั่ง นิ้วกลางสามารถสัมผัสแฮนด์ได้เมื่อแขนและฝ่ามือเหยียดตรง
3. การปรับความสูงของแฮนด์
ความสูงของแฮนด์สามารถปรับได้ตามความยืดหยุ่นและสภาพหลังของคุณ
หากคุณเป็นมือใหม่หรือมีอาการบาดเจ็บที่หลังส่วนล่างแต่ไม่อยู่ในช่วงเริ่มมีอาการ แนะนำให้ปรับแฮนด์ให้สูง
หากคุณมีประสบการณ์ในการฝึกมาแล้ว มีความยืดหยุ่นดี และไม่มีอาการปวดหลังส่วนล่าง คุณสามารถลดตำแหน่งของแฮนด์ลงให้สูงประมาณเดียวกับด้านหน้าของเบาะนั่งได้
4.ท่าขี่
รักษาหลังให้อยู่ในตำแหน่งที่เป็นกลางและเกร็งหน้าท้องเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงการหย่อนคล้อยหรือโค้งหลัง
จุดศูนย์ถ่วงจะกระจายอย่างสม่ำเสมอระหว่างกระดูกนั่งและบันได
ท่าทางที่ถูกต้อง:
(1) รักษาร่างกายส่วนบนให้มั่นคงและหลังตรง
(2) เหยียบเป็นวงกลมโดยใช้แรงทั้งสี่-โดยใช้วิธี "ดัน ดึง ยก และเตะ"
(3) อย่าหันเท้าออกไปด้านนอก และอย่ายืนเขย่งปลายเท้าขณะถีบเพื่อหลีกเลี่ยงการเป็นตะคริว
(4) ดึงเบรกก่อนลงจากจักรยาน และลงหลังจากจักรยานหยุดสนิทแล้วเท่านั้น
ป้ายกำกับยอดนิยม: ปั่นจักรยาน ผู้ผลิตจีนปั่นจักรยาน ซัพพลายเออร์ โรงงาน, จักรยานปั่นในร่ม, จักรยานปั่นมืออาชีพ, ปั่นจักรยาน
