ปั่นจักรยานใช้ในบ้าน

 

ลู่วิ่งไฟฟ้า

 

นี่คืออุปกรณ์ออกกำลังกายมาตรฐานในห้องออกกำลังกาย

ปัจจุบันหลายครอบครัวยังซื้อลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมฟังก์ชั่นมากมายอีกด้วย

หากคุณต้องการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของหัวใจและปอด ควรวิ่งมากกว่า 30 นาทีในแต่ละครั้ง

พยายามเพิ่มฝีก้าวให้มากที่สุดระหว่างการวิ่ง จากนั้นค่อย ๆ หยุดด้วยความเร็วที่รวดเร็ว

ยืดเหยียดขาบ้างหลังวิ่ง

อย่านั่งลงทันทีหลังจากวิ่ง เพราะจะทำให้หัวใจของคุณเสียหาย

 

เครื่องบันได

 

นี่เป็นอุปกรณ์ที่สามารถจำลองสถานการณ์เมื่อเราขึ้นบันไดได้เป็นอย่างดี

เนื่องจากเรามักจะเลือกใช้ลิฟต์เพื่อหลีกเลี่ยงการเดินขึ้นบันได

คุณก็ไม่ต้องกังวลกับสถานการณ์อื่นๆ ในยิมอีกต่อไป

เน้นทำทุกการเคลื่อนไหวให้ดีและกระตุ้นหัวใจและปอด

เมื่อฝึกอุปกรณ์นี้เราไม่จำเป็นต้องจับราวจับ

ราวจับจะยึดร่างกายส่วนบนและทำให้ผลการฝึกไม่ดี

 

ปั่นจักรยาน

 

นี่ยังเป็นกีฬาที่สามารถกระตุ้นหัวใจและปอดได้เป็นอย่างดี

ร่างกายจะดูเป็นธรรมชาติมากขึ้นและยืดตัวตามจังหวะดนตรี

ในระหว่างการฝึกซ้อม เราสามารถจำลองการปั่นจักรยานขึ้นเนิน ลงเนิน และการวิ่งระยะสั้นได้

การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เหล่านี้อย่างสมเหตุสมผลสามารถเพิ่มผลของการฝึกอบรมได้อย่างมาก

 

เครื่องพาย

 

แม้ว่าโรงยิมบางแห่งจะไม่ได้ติดตั้งอุปกรณ์นี้ไว้ แต่เป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิกที่ครอบคลุมทั้งร่างกาย

โดยพื้นฐานแล้วมันสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากในเวลาเพียงสิบนาที แต่สมมติฐานคือการเคลื่อนไหวของเราถูกต้องและความเร็วก็เหมาะสม

 

เบอร์เปียนส์

 

นี่คือชุดแบบฝึกหัดที่ไม่ต้องการความช่วยเหลือจากอุปกรณ์อื่น

เพื่อให้ได้ผลจากการออกกำลังกายแบบแอโรบิก ความถี่ของเราต้องลดลงอย่างเหมาะสมและจำนวนครั้งต้องเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง

 

 

ป้ายกำกับยอดนิยม: ปั่นจักรยานใช้ในบ้าน ผู้ผลิตปั่นจักรยานใช้ในบ้าน ซัพพลายเออร์ โรงงาน, จักรยานปั่นในร่ม, จักรยานปั่นมืออาชีพ, ปั่นจักรยาน