1. วอร์มร่างกายก่อน
1. อบอุ่นร่างกายด้วยการเดินง่ายๆ เป็นเวลา 10 นาที
2. ตั้งค่าความชันของลู่วิ่งไฟฟ้าให้อยู่ในระดับที่ท้าทาย โดยเริ่มจาก 4-6% และวิ่งเป็นเวลา 2 นาทีในแต่ละระดับความชันตามก้าวของคุณ
3. พักตรงกลาง 2 นาที แล้วพักฟื้นด้วยการเดินบนพื้นราบ
ทำซ้ำ 5-10 ครั้งตามระดับความฟิตของคุณ และสุดท้ายผ่อนคลายร่างกายด้วยการเดินง่ายๆ เป็นเวลา 5-10 นาที
หากคุณต้องการเตรียมพร้อมสำหรับการแข่งขันที่มีทางลงเขามาก หรือการวิ่งบนภูเขาที่มีความถี่ขึ้นลงสูง คุณอาจต้องใช้ลู่วิ่งขั้นสูงที่สามารถสร้างทางลาดทั้งด้านบวกและด้านลบได้
"ข้อห้าม 4 ประการของท่าวิ่ง" การกระทำเหล่านี้=อันตรายถึงเข่า!
มองย้อนกลับไป/รับโทรศัพท์ขณะวิ่ง
ความจริงที่เป็นอันตราย:จุดศูนย์ถ่วงของร่างกายถูกชดเชย และเหตุนี้ 90% ของการล้มบนลู่วิ่งไฟฟ้าจึงเกิดขึ้น!
คำแนะนำที่ถูกต้อง:กด "ปุ่มเบรกฉุกเฉิน" ก่อนในกรณีฉุกเฉิน จากนั้นคุณสามารถวางโทรศัพท์มือถือในช่องเก็บของเพื่อเปิดฟังก์ชันแฮนด์ฟรี-
พึ่งพาราวจับมากกว่า-
คำเตือนที่ตอบโต้-สามัญสำนึก:วิ่งจับราวจับจะลดประสิทธิภาพการเผาผลาญไขมันถึง 40%!
ท่าทางทางวิทยาศาสตร์:งอข้อศอกเล็กน้อยแล้วแกว่งตามธรรมชาติ ลองจินตนาการว่ามีเชือกดึงศีรษะอยู่ตรงหน้าคุณ
วิ่งถอยหลัง/ไปด้านข้าง
คำแนะนำของเจ้าของยิม:แอ็คชั่นคนดังทางอินเทอร์เน็ตประเภทนี้ต้องใช้อุปกรณ์ระดับมืออาชีพ และเครื่องประจำบ้านก็มีแนวโน้มที่จะติดอยู่ในสนาม!
การบังคับออกกำลังกายโดยมีอาการบาดเจ็บ
แพทย์ออร์โธปิดิกส์เตือน:การใช้ลู่วิ่งไฟฟ้าในช่วงที่เริ่มมีอาการข้ออักเสบ/กระดูกสันหลังส่วนเอวอาจทำให้อาการบาดเจ็บรุนแรงขึ้น!
ทางเลือก:แนะนำเครื่องเดินวงรีหรือการฝึกฟื้นฟูสมรรถภาพทางน้ำ
ป้ายกำกับยอดนิยม: ลู่วิ่งพับได้ ผู้ผลิตลู่วิ่งพับได้จีน ซัพพลายเออร์ โรงงาน, ลู่วิ่งโค้ง, ลู่วิ่งสุนัข, ลู่วิ่ง
