ลู่วิ่งไฟฟ้าเดินสำนักงาน

 

หลายๆ คนเริ่มวิ่งอย่างหนักทันทีที่ขึ้นไปบนลู่วิ่งไฟฟ้า

จริงๆ แล้ววิธีนี้ไม่ใช่ทางวิทยาศาสตร์

ก่อนที่จะขึ้นลู่วิ่งไฟฟ้า เราควรอบอุ่นร่างกาย-ก่อน เช่น การยืดกล้ามเนื้อ

ดึงลงกดขา งอและยืดข้อต่อ ฯลฯ

 

การออกกำลังกายอุ่นเครื่อง-อาจทำให้กล้ามเนื้อนิ่มขึ้น จึงไม่ทำให้กล้ามเนื้อตึงขณะวิ่งได้ง่าย

หลังจากขึ้นลู่วิ่งไฟฟ้า คุณควรเริ่มต้นด้วยการวอร์มอัพแบบ "ไดนามิก"- เช่น การเดินช้าๆ และการจ็อกกิ้ง และค่อยๆ เพิ่มปริมาณการออกกำลังกาย

โดยปกติกระบวนการนี้จะใช้เวลา 10 ถึง 15 นาที

 

เมื่อออกจากลู่วิ่งไฟฟ้า คุณควรค่อยๆ ลดความเร็วลงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการวิงเวียนศีรษะ

เพื่อการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีและมีความสุข เพื่อนๆ ควรใส่ใจรายละเอียดต่อไปนี้เมื่อใช้ลู่วิ่งด้วย

 

เวลาทำงานไม่ควรยาวเกินไป

 

เมื่อวิ่ง พลังงานของร่างกายจะมาจากน้ำตาลไปสู่ไขมัน และต่อมาเป็นโปรตีน

การจ็อกกิ้งเกินครึ่งชั่วโมงจะกินไขมัน และมากกว่า 1 ชั่วโมงจะกินโปรตีน

หากคุณต้องการลดน้ำหนัก ระยะเวลาออกกำลังกายไม่ควรสั้นหรือยาวเกินไป

 

อย่าฟุ้งซ่านเมื่อวิ่ง

 

หลายๆ คนมักถูกดึงความสนใจจากเพลง ภาพยนตร์ หรือปัจจัยอื่นๆ ในห้องนั่งเล่นเมื่อออกกำลังกายบนลู่วิ่งไฟฟ้า

สถานการณ์นี้เป็นอันตรายมากจริงๆ

หากไม่ระวังจะได้รับบาดเจ็บโดยเฉพาะผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับการใช้ลู่วิ่งและผู้ที่ออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง

ผู้ที่มีประสบการณ์ในการวิ่งจ๊อกกิ้งสามารถเลือกเพลงที่เร็วหรือผ่อนคลายได้