เสื้อกั๊กออกกำลังกายแบบถ่วงน้ำหนัก

น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้สูญเสียน้อยกว่าน้ำหนักที่เกิดจากเสื้อกั๊ก เนื่องจากการวางน้ำหนักให้ใกล้กับจุดศูนย์ถ่วงค่อนข้างมีประสิทธิภาพ ในขณะที่การเคลื่อนน้ำหนักออกไปด้านนอกมากขึ้นจะลดประสิทธิภาพลง การศึกษาพบว่าการผูกน้ำหนักไว้ใต้เข่าจะใช้พลังงานมากขึ้น 9% ขณะวิ่ง เมื่อเทียบกับการมัดไว้ที่เอว และการผูกไว้ที่ข้อเท้าจะใช้พลังงานมากกว่า 21% นี่เป็นข้อได้เปรียบที่สำคัญอีกประการหนึ่งของเสื้อกั๊ก: โดยการกระจายน้ำหนัก ทำให้น้ำหนักทั้งหมดสามารถเก็บไว้ใกล้กับจุดศูนย์ถ่วงได้มากขึ้น

วิธีคำนวณแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญขณะเดินป่า

รายงานฉบับใหม่ของ Rooney มีเครื่องคิดเลขที่สะดวกสบาย ซึ่งให้บริการฟรีที่นี่ (เลื่อนลงไปด้านล่างแล้วคลิก "เนื้อหาดิจิทัลเสริม" เพื่อดาวน์โหลดสเปรดชีต Excel) ซึ่งช่วยให้คุณสามารถป้อนพารามิเตอร์ต่างๆ เช่น น้ำหนัก ความเร็วในการเดิน ความชัน ภูมิประเทศ และน้ำหนักที่คุณกำลังบรรทุก มันจะคำนวณจำนวนแคลอรี่ที่คุณเผาผลาญต่อชั่วโมง สำหรับผู้บังคับบัญชาของรูนีย์ ประโยชน์คือการช่วยให้พวกเขาชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสียของอุปกรณ์ที่บรรทุกระหว่างภารกิจ สำหรับแบ็คแพ็คเกอร์ เป็นวิธีประเมินปริมาณอาหารที่ต้องพกพา สำหรับนักเดินป่า เป็นวิธีการเปรียบเทียบหรือจับคู่การออกกำลังกายแบบเสื้อกั๊กและเป้สะพายหลัง สำหรับนักวิ่งเทรล-สมการเหล่านี้ได้รับการพัฒนาขึ้นสำหรับการเดิน ไม่ใช่การวิ่ง แต่ฉันอดไม่ได้ที่จะคิดว่าผลลัพธ์ที่ได้ประมาณค่าโดยประมาณของความพยายามพิเศษที่จำเป็นในการพกพาเสบียงโดยใส่เสื้อกั๊ก เมื่อลองเล่นกับตัวเลขในสเปรดชีต คุณจะเข้าใจว่าทำไมเสื้อจึงได้รับความนิยมในโลกของกีฬาผาดโผน โดยเป็นทางเลือกแทนเป้สะพายหลังแบบเดิมๆ: การกระจายน้ำหนักบรรทุกทั้งด้านหน้าและด้านหลังทำได้ง่ายกว่ามาก