ม้านั่งปรับระดับหนักได้

 

การฝึกยกไหล่ด้านข้างแบบนั่ง ผู้ฝึกสอนการกดไหล่ ปรับความสูงของเบาะ ยืดหน้าอก หน้าท้อง และเอวของคุณให้ตรง หน้าอกชิดกับแผ่นกั้น ยกต้นแขนให้ขนานกับพื้น ลดระดับลงและหายใจเข้า ยกขึ้นและหายใจออก และทำอย่างรวดเร็วและช้าๆ

 

กระชับแกนกลางลำตัวตลอดกระบวนการและหลีกเลี่ยงการยักไหล่ แนะนำให้ทำ 8-12 ครั้งต่อเซ็ต และ 3-4 เซ็ต

 

ชั้นวางเครื่องกดแบบตั้งโต๊ะ ปรับแท่นกดแบบตั้งโต๊ะเพื่อให้บาร์เบลอยู่เหนือดวงตาของคุณโดยตรง โดยมีด้ามจับที่กว้างกว่าไหล่เล็กน้อย และเท้าของคุณอยู่บนพื้นอย่างมั่นคง

 

หายใจเข้าและลดบาร์เบลลงตรงกลางอก หายใจออกและดันขึ้นจนกระทั่งแขนเหยียดตรง (ไม่ล็อค) และเกร็งที่ด้านบนเป็นเวลา 1 วินาที

 

รักษาสะบักให้แน่นและแกนกลางลำตัวมั่นคงเพื่อหลีกเลี่ยงการโค้งงอของเอว การฝึกความแข็งแกร่ง 4-6 ครั้ง (85% 1RM) ครั้งละ 3-4 เซ็ต

 

ม้านั่งมัลติฟังก์ชั่นพิเศษสามารถปรับพนักพิงได้ระหว่าง -15 องศา -90 องศา ด้วยกลไกการปรับมุมพนักพิง เปลี่ยนมุมเบาะนั่งด้วยกลไกปรับมุมเบาะ จากนั้นปรับตำแหน่งเฟรมหลักอย่างรวดเร็วโดยการตั้งค่าโครงฐานและกลไกการเคลื่อนย้าย ทำให้มีประสิทธิภาพและสะดวกในการใช้งานมากขึ้น

 

ไม่จำเป็นต้องย้ายม้านั่งบ่อยๆ

 

เพียงปรับตำแหน่งของม้านั่งได้อย่างง่ายดายตามความต้องการ และเลื่อนไปยังตำแหน่งที่ดีที่สุดของแท่งบาร์เบลอย่างรวดเร็ว เพื่อให้สามารถออกกำลังกายได้หลาย- ท่า เช่น ท่าเอียงบาร์เบล ม้านั่งกดท่าปฏิเสธ ท่าแฟลตบาร์เบล ม้านั่งกด และท่านั่ง

 

ม้านั่งอเนกประสงค์แบบพิเศษมีโครงสร้างที่เหมาะสมและใช้งานง่าย

 

ด้วยการใช้ม้านั่งนี้ คุณสามารถหลีกเลี่ยงการทำงานที่น่าเบื่อซึ่งเกิดจากการต้องย้ายตัวม้านั่งไปยังตำแหน่งที่เหมาะสมหลังจากปรับพนักพิงและมุมที่นั่งแล้ว

 

ประการที่สอง ฟังก์ชั่นการปรับของม้านั่งอเนกประสงค์แบบพิเศษทำให้เหมาะสำหรับผู้ที่มีส่วนสูงและรูปร่างต่างกัน

 

ไม่ว่าคุณจะสูงหรือเตี้ย คุณสามารถหาตำแหน่งการฝึกที่เหมาะสมที่สุดได้โดยการปรับความสูงและมุมของเบาะนั่งและแผ่นรองพนักพิง และขยับตัวหลักของม้านั่งไปมาอย่างรวดเร็ว