คณะกรรมการการเรียนรู้การเดิน
ก่อนอื่น มาสำรวจกระดานที่น่าทึ่งนี้กันก่อน โดยทั่วไปจะมีความยาว 100 ซม. กว้าง 35 ซม. และสูง 10 ซม.
สามารถปรับความสูงได้ และยิ่งสูง การออกกำลังกายก็จะยิ่งเข้มข้นมากขึ้น
การเต้นรำขึ้นลงเป็นจังหวะบนกระดานพลาสติกตามเสียงดนตรีแบบไดนามิก (ประมาณ 120 ครั้งต่อนาที) จะช่วยปรับปรุงการประสานงานของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ!
ขั้นตอนพื้นฐานที่สุดในสเต็ปแอโรบิกคือการเข้าและออกจากกระดาน
ประเภทหนึ่งเรียกว่า "ขั้นตอนพื้นฐาน" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการขึ้นและลงจากกระดานโดยหันหน้าเข้าหากระดาน
อีกประการหนึ่งคือ "บันไดข้าง" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหมุน 45 องศาเพื่อขึ้นและลงจากกระดาน
แบบฟอร์มที่ถูกต้องคืออะไร?
ตำแหน่งเริ่มต้น: ตรงกลางด้านหน้ากระดาน
คำแนะนำ: คล้ายกับขั้นตอนพื้นฐาน แต่แยกเท้าออกจากกัน
ประเด็นสำคัญ: วางเท้าซ้ายบนกระดานไปทางซ้ายของกึ่งกลางกระดานเล็กน้อย และเท้าขวาบนกระดานไปทางขวาของกึ่งกลางเล็กน้อยจนเป็นรูปตัว V
กลับเท้าของคุณไปยังตำแหน่งเริ่มต้น
หมายเหตุ: ยืนโดยให้เท้าของคุณอยู่บนพื้น โดยแยกไหล่-ออก
ตำแหน่งเริ่มต้น: วางมือบนสะโพก หันหน้าไปทางกระดาน
ประเด็นสำคัญ: ก้าวขึ้นไปบนกระดานด้วยเท้าซ้าย จากนั้นแตะกระดานด้วยเท้าขวา
ก้าวออกจากกระดานด้วยเท้าขวาและซ้ายทีละคนแล้วแตะพื้นด้วยเท้าซ้าย
ขั้นตอนการปั่นป่วน
ตำแหน่งเริ่มต้น: ด้านหน้ากระดาน หันหน้าไปทางด้านใดด้านหนึ่ง
คำแนะนำง่ายๆ: เริ่มต้นจากด้านหนึ่งของกระดาน และเมื่อคุณหมุน ให้ทำขั้นตอนพื้นฐานรูปแบบต่างๆ
ประเด็นสำคัญ: ก้าวขึ้นไปบนกระดานด้วยเท้าซ้าย ตามด้วยเท้าขวา จากนั้นเลี้ยวไปทางซ้ายไปพร้อมๆ กัน
ก้าวออกจากกระดานด้วยเท้าซ้ายแล้วเลี้ยวไปทางซ้ายเล็กน้อย
วางเท้าขวาลงบนพื้นแล้ววางไว้ข้างเท้าซ้าย
ก้าวขึ้นไปบนกระดานด้วยเท้าขวาแล้วเลี้ยวไปทางขวา
ก้าวออกจากกระดานด้วยเท้าขวาแล้วเลี้ยวไปทางขวาเล็กน้อย
วางเท้าซ้ายลงบนพื้นแล้ววางไว้ข้างเท้าขวา
ป้ายกำกับยอดนิยม: สเต็ปเปอร์สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน ประเทศจีน สเต็ปเปอร์สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน ซัพพลายเออร์ โรงงาน, Stepper ที่ดีที่สุดสำหรับการออกกำลังกาย, แพลตฟอร์มขั้นตอนการออกกำลังกาย, ขั้นตอนอุปกรณ์ออกกำลังกาย
