หลังจากออกกำลังกายเป็นวงกลมไม่กี่นาที กิจกรรมจะกลายเป็นการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
เมื่อคุณกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เพียงพอ ปริมาณการใช้ออกซิเจนจะเพิ่มขึ้นและอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น
สิ่งนี้สามารถเพิ่มการไหลเวียนโลหิต เร่งการเผาผลาญ และทำให้ผู้คนรู้สึกสดชื่น
นี่คือประโยชน์โดยรวมของการออกกำลังกายแบบแอโรบิก
ประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบแอโรบิกยังรวมถึงการเผาผลาญแคลอรี่ การลดน้ำหนัก และการปรับปรุงการควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด การปรับปรุงการทำงานของการรับรู้ และลดความเสี่ยงของโรคเบาหวานและโรคหัวใจ
การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าประโยชน์ของการออกกำลังกายแบบวงกลมอาจปรากฏให้เห็นในการออกกำลังกายที่สั้นลงด้วยซ้ำ
เมื่อเทียบกับผู้ที่เดินประมาณ 13 นาทีต่อวันเป็นเวลา 6 สัปดาห์ คนที่ออกกำลังกายแบบวงกลมเป็นเวลา 13 นาทีต่อวัน จะสูญเสียไขมันและรอบเอวมากขึ้น มวลกล้ามเนื้อหน้าท้องดีขึ้น และลดระดับคอเลสเตอรอล
1. สำหรับผู้ที่เป็นโรคข้อสะโพกหรือข้ออักเสบบริเวณหลังส่วนล่าง จะต้องหมุนเป็นวงกลมรอบๆ กลางลำตัวโดยใช้กำลังมาก
หากคุณมีปัญหาเรื่องการทรงตัว การหมุนเป็นวงกลมอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะล้ม
2. การหมุนเป็นวงกลมเพียงอย่างเดียวยังขาดการฝึกยกน้ำหนัก
แม้ว่าคุณจะทำสิ่งต่างๆ สำเร็จได้มากมาย แต่ก็ขาดการฝึก-แบบมีแรงต้านเหมือนการยกน้ำหนักแบบเดิมๆ- เช่น การขดกล้ามไบเซพหรือเดดลิฟต์
3. เป็นเรื่องง่ายที่จะหักโหมการออกกำลังกายแบบวงกลม
สิ่งสำคัญเกี่ยวกับแบบฝึกหัดนี้คือคุณต้องเริ่มทีละน้อย
การทำวงกลมเร็วเกินไปหรือมากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการบาดเจ็บจากการใช้งานมากเกินไปได้
ด้วยเหตุนี้ ให้เพิ่มแวดวงในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ และค่อยๆ สร้างความอดทนต่อแวดวงเหล่านั้น
4. บางคนเลือกวงกลมที่หนักกว่าซึ่งอาจทำให้ท้องช้ำได้
ป้ายกำกับยอดนิยม: กดจุดฮูลาฮูป ผู้ผลิตจีนกดจุดฮูลาฮูป ซัพพลายเออร์ โรงงาน, แหวนฮูลาฮูป, Hula Hoops ถ่วงน้ำหนัก
