ลูกปัดเชือกกระโดด

เทคนิคการกระโดดเชือกที่ถูกต้อง:

ส่งคำถาม

การแนะนำสินค้า

เทคนิคการกระโดดเชือกที่ถูกต้อง

จับที่จับที่ปลายเชือกแต่ละด้านด้วยมือเดียว

โดยปกติแล้ว ให้วางเท้าข้างหนึ่งไว้ตรงกลางเชือก

งอข้อศอกและยกแขนขึ้นในแนวนอน

เชือกจะยืดออกตามความยาวที่ต้องการเมื่อเชือกตรง

เมื่อกระโดดเชือก ให้กระโดดและร่อนลงบนอุ้งเท้าของคุณ

อย่าเหยียบส้นเท้าหรือเท้าของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกกระทบกระแทก

เมื่อกระโดด หลีกเลี่ยงการโค้งงอร่างกายอย่างรุนแรง รักษาตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและโค้งงอ

หายใจอย่างเป็นธรรมชาติและเป็นจังหวะขณะกระโดด

เมื่อแกว่งไปข้างหน้า ให้จับต้นแขนไว้ชิดด้านข้าง ข้อศอกออกไปด้านนอกเล็กน้อย และให้ต้นแขนอยู่ในแนวนอนโดยประมาณ

ใช้ข้อมือของคุณเพื่อลักพาตัวและหมุนมือของคุณภายใน โดยขยับเป็นวงกลมที่ด้านข้างของคุณ

ในการสวิงแต่ละครั้ง เชือกจะหมุนจากพื้นดินผ่านร่างกายของคุณ และขึ้นและลง

ความเร็วในการหมุนของเชือกจะแปรผันตามความเร็วของการสวิงมือของคุณ

ยิ่งคุณสวิงเร็วเท่าไรก็ยิ่งหมุนเร็วขึ้นเท่านั้น

การกระโดดเชือกทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเสริมการทำงานของหัวใจและปอด

การออกกำลังกายแบบกระโดดที่ดูเรียบง่ายนี้ใช้กล้ามเนื้อทั้งหมดในร่างกายเพื่อเอาชนะแรงโน้มถ่วงด้วยการกระโดดอยู่กับที่

บริหารกล้ามเนื้อกลุ่มใหญ่ได้หลายกลุ่ม โดยเฉพาะความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขา

แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องเพียงแค่กระโดดเชือก แต่มีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงแรงหดตัวของกล้ามเนื้อและมวลกล้ามเนื้อทั่วร่างกาย

นอกจากนี้ โดยทั่วไปแล้ว การกระโดดเชือกจะมีความเข้มข้นสูงในช่วงเวลาสั้นๆ ซึ่งหมายความว่าจำเป็นต้องใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาสั้นๆ

ซึ่งจำเป็นต้องมีการระบายอากาศและการแลกเปลี่ยนที่ดีของปอด การหดตัวและการสูบฉีดของหัวใจอย่างรุนแรง และประสิทธิภาพในการขนส่งหัวใจและหลอดเลือดสูง