ประโยชน์ของเคตเทิลเบลสวิง
การสวิงเคตเทิลเบลล์ผู้ฝึกต้องใช้แรงเพิ่มเติมจากส่วนยืดสะโพกเพื่อเอาชนะแรงโน้มถ่วงและสร้างวิถีการเคลื่อนที่ขึ้น
เมื่อเคตเทิลเบลล์เข้าสู่ช่วงขาลง แรงโน้มถ่วงจะเร่งการล้มลง ทำให้เกิดโมเมนตัมเพิ่มเติมที่ท้าทายผู้ฝึกให้ใช้แรงกล้ามเนื้อในระดับสูงเพื่อชะลอและควบคุมการเคลื่อนไหว
เมื่อทำอย่างถูกต้อง การสวิงเคตเทิลเบลล์จะมอบคุณประโยชน์มากมาย จึงเป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพอย่างยิ่งในการช่วยให้ลูกค้าบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายหลายข้อใน-การเรียนรู้-การเคลื่อนไหวที่ง่ายดายเพียงครั้งเดียว
เนื่องจากรูปแบบการเคลื่อนไหวพื้นฐานของการแกว่งเคตเทิลเบลล์คือการงอและยืดสะโพก จึงแสดงให้เห็นว่าช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อโซ่หลังที่รับผิดชอบในการยืดสะโพก ในขณะเดียวกันก็เสริมสร้างกล้ามเนื้อแกนกลางส่วนลึกที่ให้ความมั่นคงของกระดูกสันหลังด้วย
การศึกษาอื่นๆ แสดงให้เห็นว่าการแกว่งเคตเทิลเบลล์เป็นการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงประสิทธิภาพแอโรบิก เพิ่มแรงที่ส่งออกจากเครื่องยืดสะโพก และเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อ
ตัวอย่างเช่น การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการออกกำลังกายเคตเทิลเบลล์ทั่วไปที่ผู้ฝึกต้องแกว่งเคตเทิลเบลล์ด้วยสองมือ-มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ภายใน 12 นาที สร้างความท้าทายด้านเมตาบอลิซึมที่เพียงพอในการปรับปรุงความสามารถแบบแอโรบิกโดยรวม
การศึกษาที่มีการออกแบบคล้ายกันพบว่าการออกกำลังกาย 12 นาทีซึ่งประกอบด้วยท่าเคตเทิลเบลล์สวิง เป็นเวลา 30 วินาทีตามด้วยการพัก 30 วินาที ช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนและฮอร์โมนการเจริญเติบโต ซึ่งทั้งสองอย่างนี้มีความสำคัญต่อการส่งเสริมการสังเคราะห์โปรตีนและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ
ป้ายกำกับยอดนิยม: เคตเทิลเบลล์ 55 ปอนด์ ประเทศจีน ผู้ผลิตเคตเทิลเบลล์ 55 ปอนด์ ซัพพลายเออร์ โรงงาน, ชุด Kettlebell, ขนาดเล็ก Kettlebell, สากล Kettlebell
