ท่าเคตเทิลเบลล์สแนทช์เป็นการออกกำลังกายแบบเต็ม-โดยใช้กลุ่มกล้ามเนื้อจำนวนมาก และยังท้าทายการประสานงานและจังหวะเวลา โดยเน้นไปที่ส่วนสำคัญบางจุด
บานพับสะโพกเป็นรากฐานและแรงผลักดันของการฉก
การฉกฉวยที่หยาบและไม่มีประสิทธิภาพมักจะสืบย้อนไปถึงข้อผิดพลาดในการสวิง
แม้ว่าคุณจะรวมกล้ามเนื้อยึดเกาะและไหล่ไว้ในการออกกำลังกาย แต่นี่ไม่ใช่แรงผลักดันหลัก เพราะพลังของการฉกมาจากสะโพก
บานพับสะโพกคือการเคลื่อนไหวที่งอและขยายผ่านข้อต่อสะโพก
รักษากระดูกสันหลังให้ตรงและงอเข่าเล็กน้อยเมื่อทำท่า
และสะโพกเป็นข้อต่อหลักของร่างกายมนุษย์
หากเราสามารถใช้บานพับสะโพกได้อย่างถูกต้องและเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ สะโพกของเราก็สามารถออกแรงได้อย่างเหลือเชื่อ
การฉกเคตเทิลเบลล์ดูเหมือนเป็นการเคลื่อนไหวของร่างกายส่วนบน แต่จริงๆ แล้วเริ่มจากสะโพก
เป้าหมายของคุณคือการยืดสะโพกไปข้างหน้าอย่างแรง
การเคลื่อนไหวอันทรงพลังนี้จะสร้างพลังงานเพื่อขับเคลื่อนเคตเทิลเบลล์ขึ้น
ส่วนต่อสะโพกนี้ขับเคลื่อนโดยท่า gluteus maximus และเอ็นร้อยหวายที่แข็งแรงซึ่งดันสะโพกไปข้างหน้า
ในระหว่างการแย่งเคตเทิลเบลล์ คุณจะดึงต่อไป
คุณต้องทำเช่นนี้เพื่อปกป้องไหล่ของคุณ
คุณสามารถดึงเคตเทิลเบลล์เข้าหาตัวเพื่อป้องกันไม่ให้ข้อไหล่เคลื่อนไปข้างหน้าได้ ด้วยการรับสมัคร Lats และ Rhomboid ของคุณในระหว่างการแย่งเคตเทิลเบลล์
ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อหลังส่วนล่างของคุณยังมีบทบาทสำคัญในการปกป้องกระดูกสันหลังของคุณเมื่อคุณขยับลำตัวขึ้นไปด้านบน
ป้ายกำกับยอดนิยม: เคตเทิลเบลล์ยิม ผู้ผลิตเคตเทิลเบลล์ยิม ซัพพลายเออร์ โรงงาน, ชุด Kettlebell, ขนาดเล็ก Kettlebell, สากล Kettlebell
