พ่อแม่วัยกลางคน-ที่พยายามรักษาสุขภาพให้ฟิตเคียงข้างลูกๆ ของตน พร้อมด้วยบุคลากรทางทหาร เจ้าหน้าที่ตำรวจ และนักดับเพลิง สามารถใช้ยางยืดออกกำลังกายเพื่อเพิ่มเวลาการฝึกอบรมที่จำกัดเพื่อความเตรียมพร้อมปฏิบัติหน้าที่
นักกายภาพบำบัดทั่วโลกในศูนย์ฟื้นฟูและโรงพยาบาลแนะนำให้ใช้ยางยืดออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยที่ฟื้นตัวจากการบาดเจ็บหรือการบาดเจ็บ รวมถึงผู้ที่มีการเคลื่อนไหวจำกัด เพื่อเพิ่มระยะการเคลื่อนไหวและเร่งการฟื้นตัว
วิธีฝึกวงต้านทาน
Seated Bicep Curl: นั่งบนเก้าอี้โดยกางขากว้าง ยึดสายรัดไว้รอบขาทั้งสองข้าง จับปลายทั้งสองข้าง แล้วค่อยๆ งอเพื่อยืดลูกหนู
ยืดเอ็นร้อยหวายขาเดี่ยว-โดยนั่ง: นั่งบนเก้าอี้ เหยียดขาข้างหนึ่งออก ยึดด้วยสายรัด และยืดเส้นเอ็นเอ็นร้อยหวาย
ท่ายืดขาข้างแบบนั่ง: นั่งบนเก้าอี้ ยกขาข้างหนึ่งขึ้น ยึดด้วยยางยืดออกกำลังกาย และยืดขาข้าง
ท่าบริหารหน้าท้องแบบนั่ง: นั่งบนเก้าอี้ รัดยางยืดออกกำลังกาย จับปลายทั้งสองข้าง และบริหารหน้าท้อง
ยืนยืดกล้ามเนื้อไหล่แบบยืน: ยืนโดยมีแถบต้านทานพันรอบไหล่ของคุณ จับปลายทั้งสองข้างแล้วค่อยๆ ดึงไปข้างหน้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อไหล่
การยืดกล้ามเนื้อด้านข้างแบบยืน: ยืนโดยมีแถบต้านทานพันรอบเอวของคุณ วางมือทั้งสองข้างไว้ที่เอวทั้งสองข้างเพื่อยืดกล้ามเนื้อเฉียง
การยืดเหยียดขาแบบยืน: ยืนโดยใช้ยางยืดรัดระหว่างขา จับปลายทั้งสองข้างแล้วค่อยๆ ดึงไปข้างหน้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อขา
การยืดกล้ามเนื้อหน้าท้องแบบยืน: ยืนโดยมียางยืดรัดรอบเอว จับปลายทั้งสองข้างแล้วค่อยๆ ดึงไปข้างหน้าเพื่อยืดกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ป้ายกำกับยอดนิยม: แถบความต้านทานแบบถัก ประเทศจีนผู้ผลิต แถบความต้านทานแบบถัก ซัพพลายเออร์ โรงงาน, วงดนตรีต่อต้าน, ชุดแถบความต้านทาน
