แทรมโพลีนทรงสี่เหลี่ยม

 

กระโดดแนวตั้ง

 

วางเท้าชิดกัน ก้าวบนเตียงด้วยฝ่าเท้า งอเข่าเล็กน้อย ให้ลำตัวตั้งตรง วางมือบนเอว แล้วเด้งขึ้นและลง

เมื่อคุณเริ่มกระโดดในแนวตั้ง คุณควรกระโดดเบาๆ แล้วพยายามกระโดดให้สูงที่สุด

 

กระโดดยกขา

 

แยกเท้าของคุณออกโดยให้ความกว้างไหล่- โน้มตัวไปข้างหน้าเล็กน้อย ยกเท้าซ้ายและขวาขึ้นประมาณ 90 องศาติดต่อกัน แล้วแกว่งมือตามธรรมชาติ

ยิ่งมีการแลกเปลี่ยนการเคลื่อนไหวเร็วเท่าใด ความเข้มข้นก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

 

ก้าวกระโดด

 

จากการวอร์ม{0}}การกระโดดแบบสัมผัสแทรมโพลีน ยกเข่าขึ้นจนถึงระดับเอวและยกขาสูง

รักษาร่างกายของคุณไปข้างหน้าเล็กน้อยและแกนกลางของคุณแน่นตลอดกระบวนการ

 

นั่งเด้ง

 

ยืนตรงกลางแทรมโพลีน โดยให้ลำตัวตั้งตรงและแขนอยู่เคียงข้างคุณ

จากนั้นให้กระโดดในแนวตั้ง

 

เมื่อเริ่มล้ม ให้ยกขาไปข้างหน้าในแนวนอนและให้ร่างกายส่วนบนตั้งตรง

เมื่อล้มให้นั่งลงแล้วขึงตาข่าย

เมื่อตาข่ายกระดอนให้ดันตาข่ายด้วยมือทั้งสองข้าง

 

หลังจากที่คุณลอยอยู่ในอากาศ ให้ลดขาลงตามธรรมชาติ วางแขนไว้ข้างลำตัวตั้งตรง และเตรียมเคลื่อนไหวแบบวน