ลู่วิ่งออกกำลังกาย

1. ผสมผสานการเดินและการวิ่ง

สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้ลู่วิ่งในการวิ่งหรือลดน้ำหนักสามารถผสมผสานการเดินและวิ่งเข้าด้วยกันได้

ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่ต้องกังวลกับอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง และยังช่วยให้คุณลดน้ำหนักและบอกลาความเบื่อหน่ายได้อีกด้วย

เวลาในการเดินและวิ่งสามารถปรับได้ตามความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณ

2. ความเร็วรอบการทำงาน

หลังจากใช้งานไประยะหนึ่ง เราสามารถสะสมความแข็งแกร่งทางกายภาพได้จำนวนหนึ่ง จากนั้นจึงวิ่งแบบความเร็วหลายระดับ

เริ่มต้นด้วยการอบอุ่นร่างกาย{0}}หนึ่งกิโลเมตร และเริ่มต้นการวิ่งระยะไกล-ด้วยความเร็วที่ยอมรับได้และผ่อนคลาย โดยเพิ่มความเร็วหนึ่งกิโลเมตรต่อนาทีเป็นเวลา 15 นาที

จากนั้นกลับสู่จังหวะเริ่มต้น ทำอีกครั้ง จากนั้นพัก 10 นาที

ทำซ้ำหลายๆ ครั้ง และผลของการลดน้ำหนักและความเร็วในการวิ่งที่เพิ่มขึ้นจะชัดเจนมาก

3. วิ่งบนเนินเขา

นอกจากการฝึกวิ่งแบบปรับความเร็วได้แล้ว ลู่วิ่งไฟฟ้ายังสามารถฝึกวิ่งบนเนินเขาได้จริง ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้เราฝึกวิ่งขึ้นเนินเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เราเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอดอีกด้วย