สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ
การวิ่งขึ้นเนินต้องใช้กล้ามเนื้อกระตุ้นมากกว่าการวิ่งบนพื้นราบ และเมื่อเวลาผ่านไป คุณจะรับน้ำหนักเพิ่มขึ้น ซึ่งจะยากขึ้นเรื่อยๆ
ในเวลาเดียวกัน เส้นใยกล้ามเนื้อจะถูกกระตุ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลายขึ้น ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังสร้างมากกว่ากล้ามเนื้อขา
อย่าลืมว่าการปีนขึ้นเนินต้องใช้กล้ามเนื้อเพื่อรักษาเสถียรภาพของลำตัวมากขึ้น กล่าวคือ ใช้กล้ามเนื้อลำตัวและกล้ามเนื้อส่วนบนในการขับเคลื่อน
ปรับปรุงความหนาแน่นของกระดูก
กิจกรรมใดๆ จะเพิ่มความหนาแน่นของกระดูกในส่วนที่เกี่ยวข้อง
การขึ้นลงเนินจะกดดันกระดูกโดยตรง
นี่คือหนึ่ง ประการที่สอง กล้ามเนื้อของคุณเชื่อมต่อกับกระดูก และความแข็งแรงของกล้ามเนื้อก็จะเพิ่มแรงกดดันเช่นกัน
เพิ่มสมรรถภาพหัวใจและหลอดเลือด
การออกกำลังกายที่เพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจจะปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอด
การจ็อกกิ้งบนพื้นราบเป็นการออกกำลังกายที่ดี แต่บางทีการปีนขึ้นเนินอาจเป็นการออกกำลังกายที่ดีกว่า
การวิ่งขึ้นเนินจะเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจให้สูงกว่าการวิ่งบนถนนเรียบ และอัตราการเต้นของหัวใจที่สูงขึ้นจะช่วยปรับปรุงการทำงานของหัวใจและปอดให้ดียิ่งขึ้น
สร้างความอดทน
ปัจจัยจำกัดหลักในระยะเวลาที่คุณสามารถออกกำลังกายแบบเข้มข้นปานกลางและสูงได้ก็คือวิธีที่ร่างกายจัดการกับกรดแลคติค
ร่างกายผลิตกรดแลคติคในระหว่างออกกำลังกาย และกรดแลคติคเป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการผลิตพลังงานของร่างกาย
ยิ่งออกกำลังกายหนักมากเท่าไร กรดแลคติคก็จะผลิตได้เร็วขึ้นเท่านั้น
ในที่สุด เมื่อผ่านการฝึกเช่นนี้ ร่างกายจะสามารถประมวลผลกรดแลคติคได้เร็วกว่าที่ร่างกายจะผลิตได้
สิ่งนี้เรียกว่าเกณฑ์แลคเตต
หากคุณสามารถปรับปรุงความสามารถของร่างกายในการจัดการระดับกรดแลคติคได้ คุณจะปรับปรุงความอดทนด้วย
วิธีที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเข้าถึงหรือเข้าใกล้เกณฑ์แลคเตตผ่านการออกกำลังกายที่มีความเข้มข้นสูง-
การฝึกวิ่งจะเพิ่มระดับความเข้มข้นโดยรวมของการออกกำลังกาย และเข้าใกล้หรือถึงเกณฑ์แลคเตท
ป้ายกำกับยอดนิยม: ลู่วิ่งไฟฟ้าเดินแบบพกพา ผู้ผลิตลู่วิ่งไฟฟ้าแบบพกพาจีน ซัพพลายเออร์ โรงงาน, ลู่วิ่งโค้ง, ลู่วิ่งสุนัข, ลู่วิ่ง
