ลู่วิ่งไฟฟ้าอัจฉริยะ

 

การบาดเจ็บที่เกิดจากการวิ่งเร็วเกินไปบนลู่วิ่งไฟฟ้า

 

หลายๆ คนต้องการวิ่งอย่างจริงจังและรักษาความเร็วไว้ทันทีที่เสียบปลั๊กลู่วิ่งไฟฟ้า

นี่ไม่ใช่แนวทางที่ชาญฉลาด เพราะแม้ว่าคุณจะเหนื่อยมาก ลู่วิ่งไฟฟ้าก็ยังคงรักษาความเร็วไว้ได้

 

ถ้าตามกำลังกายไม่ทันและความเร็วที่ตั้งไว้เร็วมากก็ล้มได้ง่าย

แต่ถ้าคุณวิ่งกลางแจ้ง คุณจะชะลอหรือปรับจังหวะเมื่อคุณเหนื่อย

 

สารละลาย

 

ควรกำหนดเวลาและความหนักหน่วงของการออกกำลังกายบนลู่วิ่งตามวัตถุประสงค์ของการออกกำลังกาย

ความแข็งแกร่งทางร่างกายของทุกคนแตกต่างกัน ดังนั้นอย่าเพียงแค่เรียนรู้จากผู้อื่น

 

เมื่อใช้ลู่วิ่งไฟฟ้า คุณต้องเข้าใจขีดจำกัดการออกกำลังกายของคุณเองก่อน และจะต้องกำหนดความเร็วในการวิ่งตามสถานการณ์ของคุณเอง

เมื่อรู้สึกว่าตามจังหวะไม่ทันก็ให้ลดความเร็วลงอย่างรวดเร็ว

 

การทำงานอัตโนมัติไม่เปลี่ยนแปลง

 

การวิ่งด้วยจังหวะที่สม่ำเสมอทุกวันอาจทำให้เกิดปัญหาได้

แรงกดและการสั่นสะเทือนซ้ำๆ และสม่ำเสมอจะส่งผลต่อกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อข้อต่อของคุณ

 

สถานการณ์บางอย่างที่พบในระหว่างการวิ่งกลางแจ้ง เช่น ภูเขา โขดหิน และทางเท้า จะทำให้ร่างกายต้องปรับเปลี่ยนทันที

การปรับอย่างละเอียด-เหล่านี้จะทำให้ร่างกายมีความสมดุลและหลีกเลี่ยง-การออกแรงมากเกินไปของกล้ามเนื้อหรือข้อต่อบางส่วน

การตอบสนองต่อความเครียดทางร่างกายในระหว่างการฝึกซ้อมสามารถปกป้องร่างกายของคุณได้ ดังนั้นคุณควรปรับลู่วิ่งไฟฟ้าบ่อยๆ

 

สารละลาย

 

หากคุณวิ่งบนลู่วิ่งด้วยความเร็วและความถี่คงที่เป็นเวลานาน จุดความเครียดเดิมก็จะหมดลงตลอดเวลา

นักวิ่งควรเพิ่มแผนการวิ่งที่มีความเข้มข้นต่างกันเพื่อกระตุ้นแรงส่วนต่างๆ