เข็มขัดยิมยกน้ำหนัก

ในโลกของการยกน้ำหนัก เข็มขัดมีสองแบบ: เข็มขัดแบบบางตกแต่งสวยงาม และเข็มขัดยกน้ำหนักแบบหนาที่น่าประทับใจในทันที ความหนาโดยทั่วไปเริ่มต้นที่ 10 มม. และสูงถึง 13 มม. อย่าประมาทช่วงสองสามมิลลิเมตรเหล่านี้ โดยจะกำหนดจำนวนชั้นของเส้นใยเยื่อหุ้มสมอง และดูว่าคุณสามารถหายใจได้อีกครั้งหลังจากยกน้ำหนักสูงสุดแล้วหรือไม่

หัวใจสำคัญของสายพานที่มีความหนาคือความแข็งแกร่งในแนวดิ่ง หนังที่รีดด้วยความร้อน- แช่น้ำมัน- และเย็บสองครั้ง-จะคงตำแหน่งตั้งตรงเมื่อบาร์เบลงอคันโยก โดยทำหน้าที่เหมือนห่วงเหล็กรอบๆ กระดูกสันหลังส่วนเอว การทดสอบเชิงทดลองแสดงให้เห็นว่าเข็มขัดรัดที่มีความหนา 10 มม.- ช่วยลดแรงกดทับของหมอนรองกระดูกสันหลังถึง 28% ในระหว่างการสควอชหนัก 400 ปอนด์ ในขณะที่รุ่น 13 มม. ช่วยลดแรงกดเพิ่มเติมอีก 5% และเพิ่มแรงบิดในการต่อสะโพกขึ้น 7% กล่าวอีกนัยหนึ่ง ความหนาที่เพิ่มขึ้นทุกๆ มิลลิเมตรจะช่วยเพิ่มการปกป้องกระดูกสันหลังของคุณ

เมื่อเลือก อันดับแรกให้มองหา "ความหนาไม่มีความแข็ง" เข็มขัดที่มีความหนา-คุณภาพสูงควรทำจากหนังฟอกฝาด-ผักอย่างน้อยสี่ชั้น โดยมีพื้นผิวเรียบมันและมีขอบโค้งมน หัวเข็มขัดจะต้องมีลูกกลิ้งสแตนเลสสองแถว- เพื่อป้องกันไม่ให้โลหะผสมอลูมิเนียมแตกร้าวในอุณหภูมิต่ำหรือมีความชื้นสูง

เมื่อลองสวม ให้ยืนและหายใจเข้าลึกๆ เข็มขัดควรพาดไว้กับซี่โครงล่างและกระดูกอุ้งเชิงกราน แต่ยังเหลือครึ่งนิ้วให้พอดี หากเกิดการตีบจนสุด กะบังลมจะไม่สามารถเลื่อนลงมาได้ และความดันในช่องท้องจะลดลง

สถานการณ์การฝึกอบรมก็มีความสำคัญเช่นกัน เข็มขัดแบบหนาเหมาะสำหรับการออกกำลังกายที่มีน้ำหนักมากกว่า 90% ของ 1RM หรือสำหรับผู้ที่ต้องการประชาสัมพันธ์ สำหรับชุดการสร้างกล้ามเนื้อในแต่ละวัน-และวงจรการทำซ้ำสูง- ให้ใช้เข็มขัดขนาด 6-8 มม. เพื่อให้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวทำงานได้ดียิ่งขึ้น หลังการใช้งาน ให้เช็ดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ ตากในที่ร่ม และทาน้ำมันมิงค์เพื่อป้องกันการแตกร้าว เข็มขัดเส้นหนาจะคงอยู่นานถึงสิบปีและท่าสควอชนับหมื่นครั้ง โปรดจำไว้ว่าความหนาให้ความมั่นใจ แต่พลังที่แท้จริงมาจากการค้ำจุนแกนกลางลำตัว