อุปสรรคความคล่องตัวความเร็ว 6 นิ้ว

อุปสรรค์เป็นเครื่องมือทั่วไปในการฝึกซ้อมประจำวัน

โดยทั่วไปแล้ว สิ่งกีดขวางมักใช้ในการฝึกทางกายภาพเพื่อพัฒนาพลังการระเบิดของแขนขาส่วนล่างของนักกีฬา

อย่างไรก็ตาม ในการฝึกประจำวัน อุปสรรคถูกนำมาใช้มากกว่าการพัฒนาทางกายภาพ สามารถใช้ในรูปแบบการฝึกที่หลากหลาย เช่น การวิ่งข้ามรั้ว และการฝึกทางเทคนิคเฉพาะทาง

สำหรับนักกีฬากรีฑาโดยเฉพาะ สิ่งกีดขวางจะใช้เพื่อพัฒนาทักษะเฉพาะทาง

บทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อทบทวนวัตถุประสงค์การฝึก การใช้งาน รูปแบบการฝึก และการตั้งค่าความสูง/ระยะห่างของอุปสรรค

อุปสรรคคืออะไร?

สิ่งกีดขวางหรือที่รู้จักกันในชื่อสิ่งกีดขวางขนาดเล็กนั้นมีความกว้างและความสูงน้อยกว่าสิ่งกีดขวางการแข่งขันมาตรฐาน

อุปสรรค์ที่สั้นที่สุดนั้นอยู่ที่ความสูงของข้อเท้าเท่านั้น

นอกจากนี้ เมื่อเปรียบเทียบกับสิ่งกีดขวางมาตรฐานแล้ว สิ่งกีดขวางนั้นเบากว่าและพกพาได้ง่ายกว่า

การฝึกวิ่งข้ามรั้วสามารถใช้เพื่อพัฒนาพลังระเบิดในนักกีฬา โดยเฉพาะในวัยรุ่นและเด็ก

การกระโดดข้ามรั้วอาจเป็นการใช้อุปกรณ์นี้บ่อยที่สุดสำหรับวัยรุ่น

เมื่อเปรียบเทียบกับนักกีฬาผู้ใหญ่ วัยรุ่นมีร่างกายอ่อนแอกว่าและขาดความสามารถทางกายภาพในการออกกำลังกายที่รวดเร็วและซับซ้อน เช่น การกระโดดไกล

ด้วยเหตุนี้การเลือกอุปสรรคที่ค่อนข้างต่ำจึงเหมาะสมกว่า

การฝึกวิ่งข้ามรั้วไม่เพียงแต่ช่วยลดภาระของวัยรุ่นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พวกเขาพัฒนารากฐานที่มั่นคงของเทคนิคการเคลื่อนไหวตั้งแต่เนิ่นๆ

สำหรับเด็กที่ไม่ได้รับการฝึกมาก่อน แม้แต่ท่าสควอทขั้นพื้นฐานที่สุดก็อาจมีการเคลื่อนไหวเพื่อชดเชยหลายอย่าง (เช่น การพับเข่า การงอสะโพก และการโน้มตัวไปข้างหน้า)

นอกจากนี้ การฝึกแบบมีอุปสรรคสามารถดึงดูดความสนใจของนักกีฬาวัยรุ่นในการฝึกซ้อมได้ดีขึ้น ซึ่งสอดคล้องกับลักษณะทางจิตวิทยาของพวกเขา