วันนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกาย ในฐานะคนหนุ่มสาวและวัยกลางคน-ที่เติบโตในช่วงทศวรรษ 1980 ในโรงเรียนประถมศึกษาและมัธยมศึกษา เป็นเรื่องปกติที่จะเห็นเด็กๆ ขี่จักรยานไปโรงเรียนเป็นกลุ่มตามท้องถนน โรงเรียนประถมของฉันอยู่ใกล้มาก-ใช้เวลาเดินทางไปกลับ 20- นาที- และสำหรับโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนต้นใช้เวลาประมาณ 30 นาทีไปกลับด้วยจักรยาน เพื่อนของฉันมักจะล็อกจักรยานไว้กับของฉัน ข้อความที่ไม่ได้พูดคือ 'คุณต้องรอให้ฉันทำงานเสร็จและกลับบ้านด้วยกัน' เป็นวัยเด็กที่มีความสุขมาก เราได้รับการออกกำลังกายแบบพาสซีฟสำหรับแขนและน่องทุกวันและแทบไม่เคยล้มป่วยเลย แต่ฉันไม่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นกับเมืองนี้ ทุกวันนี้ เด็กๆ ใช้เวลาช่วงสุดสัปดาห์รีบไปและกลับจากชั้นเรียนค่าเล่าเรียน โดยลากพ่อแม่ไปด้วย ด้วยความเร็วขนาดนั้นใครจะกล้ามีลูกล่ะ? ดังนั้น เพื่อให้สอดคล้องกับการเรียกร้องให้ออกกำลังกายทั่วประเทศ และเพื่อตัวคุณเอง ลูกๆ ครอบครัว เพื่อนบ้าน และคนที่คุณรัก ฉันขอแนะนำให้ใช้เวลาครึ่งชั่วโมงในแต่ละวันชาร์จแบตเตอรี่และปล่อยให้สมองของคุณปล่อยโดปามีนออกมา
หลักการสำคัญของลูกบอล BOSU นี้ (ลูกบอลทรงตัวกึ่ง-) คือการใช้พื้นผิวที่ไม่มั่นคง โดยบังคับให้ร่างกายมีส่วนร่วมกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่มีการทรงตัวในระดับลึกเพื่อรักษาสมดุล ประโยชน์หลักและมูลค่าการใช้สิทธิมีดังนี้
ก. เสริมสร้างกล้ามเนื้อลำตัว: ช่วยให้ไหล่โค้งมนและหลังค่อมดีขึ้น และบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างจากการนั่งเป็นเวลานาน
B. ปรับปรุงความสมดุลและการประสานงาน: ลดความเสี่ยงของการล้มและเคล็ดระหว่างกิจกรรมประจำวันหรือการออกกำลังกาย
ค. การทรงตัวของข้อต่อและการป้องกันการบาดเจ็บ/การฟื้นฟูสมรรถภาพ: ช่วยให้นักวิ่งป้องกันอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา เช่น 'เข่าของนักวิ่ง'
D. การฝึกเฉพาะส่วนที่มีประสิทธิภาพและการเผาผลาญไขมัน: เหมาะสำหรับ-การปรับสีร่างกายและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย
เคล็ดลับ:
ผู้เริ่มต้นควรวางลูกบอลไว้บนพื้นผิวเรียบกับผนังหรือจับวัตถุที่มั่นคง เริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายทรงตัวก่อนที่จะก้าวไปสู่การเคลื่อนไหวแบบไดนามิกเพื่อหลีกเลี่ยงการล้ม
ผู้ที่มีฝ่าเท้าอักเสบขั้นรุนแรงหรือได้รับบาดเจ็บเฉียบพลันที่แขนขา ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ และไม่ควรใช้ลูกบอลโดยไม่ได้รับคำปรึกษา
“ถ้าลูกบอลอยู่นิ่งในขณะที่คุณเคลื่อนไหว นั่นเป็นความวิตกกังวล หากลูกบอลเคลื่อนที่ในขณะที่คุณยังคงนิ่ง นั่นคือทักษะ การศึกษาที่ดีที่สุดคือการร่วมเดินทางไปกับคุณในโลกที่ไม่มั่นคงนี้ และเรียนรู้ที่จะยืนหยัดร่วมกัน”
"แทนที่จะต้องกังวลทุกวันเกี่ยวกับการบิดข้อเท้าขณะเดินหรือปวดหลังส่วนล่างเนื่องจากการนั่งเป็นเวลานาน ทำไมไม่ลองใช้เวลาสักสิบนาทีเพื่อเสริมสร้างความแข็งแกร่งให้กับแกนกลางลำตัวและปรับปรุงการทรงตัวล่ะ"
ป้ายกำกับยอดนิยม: เทรนเนอร์บอล bosu ฟิตเนส ประเทศจีนผู้ผลิตเทรนเนอร์บอล bosu ฟิตเนส ซัพพลายเออร์ โรงงาน, โบซูบาลานซ์บอล, ลูกบอลทรงตัว Bosu, โบซูบอล
