เริ่มจากตำแหน่งของนิ้วหัวแม่มือกันก่อน การวางนิ้วหัวแม่มือไว้บนแฮนด์ช่วยให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่งอมากขึ้น เพิ่มการทำงานของกล้ามเนื้อส่วนปลายแขน และช่วยวางรากฐานที่มั่นคงสำหรับการยึดเกาะด้วยมือเปล่า
การพันนิ้วหัวแม่มือไว้ใต้บาร์ถือเป็นที่จับมาตรฐาน ซึ่งให้การยึดเกาะที่แข็งแรงและปลอดภัยยิ่งขึ้นสำหรับคนส่วนใหญ่ ตำแหน่งนี้ช่วยให้ข้อมืออยู่ในตำแหน่งที่ยืดออกมากขึ้น ส่งผลให้เครื่องยืดแขนทำงานได้มากขึ้น
ด้ามจับที่กว้างเกินไปทำให้เกิดความต้องการความยืดหยุ่นของไหล่ไปข้างหน้าสูง ขณะเดียวกันก็ลดระยะการเคลื่อนไหวโดยรวมของไหล่และแขนด้วย อย่างไรก็ตาม เนื่องจากไหล่สามารถใช้แรงยกนี้เพื่อขับเคลื่อนร่างกายไปข้างหน้า จึงมักใช้มือจับที่กว้างเมื่อพยายามทำลายสถิติการดึง-เพื่อเพิ่มจำนวนการทำซ้ำให้ได้มากที่สุด
อย่างไรก็ตาม สำหรับวัตถุประสงค์การฝึกส่วนใหญ่ ความกว้างของด้ามจับเท่ากับหรือกว้างกว่าความกว้างของไหล่เล็กน้อยเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุด{0}} ในทุกด้าน โดยสร้างสมดุลระหว่างความแข็งแกร่งและพัฒนาการโดยรวม
สำหรับรูปแบบด้ามจับ คุณควรเลือกด้ามจับแบบคว่ำ ต่ำกว่ามือ หรือเป็นกลางหรือไม่? การยึดเกาะถือเป็นสิ่งที่ท้าทายที่สุดและกระตุ้น brachioradialis ได้ดีกว่าเล็กน้อย การจับเล่ห์เหลี่ยมนั้นง่ายกว่าและเกี่ยวข้องกับลูกหนู brachii ในระดับที่มากขึ้น การยึดเกาะที่เป็นกลางถือเป็นตัวเลือกที่สมดุลและข้อต่อ-สะดวกที่สุด ขณะเดียวกันก็ให้การกระตุ้นกล้ามเนื้อ brachialis ในระดับสูงสุดด้วย
อย่างไรก็ตาม หากความกว้างของด้ามจับและท่าทางของร่างกายสอดคล้องกัน ระดับการทำงานของกล้ามเนื้อหลังจะแตกต่างกันเล็กน้อยโดยไม่คำนึงถึงสไตล์ของด้ามจับที่เลือก
ตอนนี้คุณทราบวิธีปรับตำแหน่งนิ้วหัวแม่มือ ความกว้างของด้ามจับ และรูปแบบการจับตามเป้าหมายการฝึกแล้วหรือยัง?
ป้ายกำกับยอดนิยม: แถบดึงขึ้นเอง ผู้ผลิตจีน แถบดึงขึ้นเอง ซัพพลายเออร์ โรงงาน, การฝึกอบรมหลัก, ดึงบาร์ขึ้น, ดึงประตูบาร์ขึ้น, บาร์โหนสำหรับใช้ในบ้าน, ดึงผนังบาร์ขึ้น
