ประสิทธิภาพสูง! กระโดดเชือก 3 นาที เดิน=1,000 ก้าว
แม้ว่าการลดน้ำหนักจะสัมพันธ์กับพื้นฐานทางกายภาพของแต่ละคน นิสัยการกิน ตลอดจนกีฬาและการออกกำลังกายอื่นๆ ในเวลาเดียวกัน ในแง่ของประสิทธิภาพในการลดไขมัน เมื่อเปรียบเทียบกับการวิ่งออกกำลังกายแบบแอโรบิคทั่วไป การกระโดดเชือกใช้เวลาน้อยกว่าและใช้พลังงานมากกว่า
มาทำการแปลงแบบง่ายๆ:
การใช้พลังงานในการวิ่ง 1,000 เมตร คิดเป็นพลังงานประมาณ 1 กิโลแคลอรี/น้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนัก 65 กก. จ๊อกกิ้งด้วยความเร็ว 7 กม./ชม. เป็นเวลา 20 นาที จะสิ้นเปลืองพลังงานประมาณ 7×0.3×65×1=136.5kcal
การใช้พลังงานของการกระโดดเชือกเร็ว 150 ครั้ง/นาที คือ 16 กิโลแคลอรี/นาที พลังงานที่ใช้โดยการกระโดดเชือกเป็นเวลา 10 นาทีคือประมาณ: 16×10=160kcal
การใช้พลังงานของเชือกความเร็วปานกลาง-ที่กระโดดที่ 70-80 ครั้ง/นาทีจะอยู่ที่ประมาณ 10 กิโลแคลอรี/นาที พลังงานที่ใช้โดยการกระโดดเชือกเป็นเวลา 10 นาทีคือประมาณ: 10×10=100kcal
กล่าวอีกนัยหนึ่งจากมุมมองของการใช้พลังงาน: กระโดดเชือกเร็วเป็นเวลา 10 นาที µ วิ่งจ็อกกิ้งเป็นเวลา 23 นาที; เชือกความเร็วปานกลาง- กระโดด 10 นาที data วิ่ง 15 นาที
การกระโดดเชือกสามารถออกกำลังกายกล้ามเนื้อและเพิ่มการทำงานของหัวใจและปอดได้
การกระโดดเชือกซึ่งดูเหมือนเป็นการกระโดดง่ายๆ จริงๆ แล้วใช้กล้ามเนื้อทั่วร่างกายเพื่อเอาชนะแรงโน้มถ่วงและกระโดดอยู่กับที่ ซึ่งสามารถออกกำลังกายกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ได้หลายกลุ่ม โดยเฉพาะความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อขา
แม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกกล้ามเนื้อหน้าท้องด้วยการกระโดดเชือกเพียงอย่างเดียว แต่การกระโดดเชือกมีประโยชน์อย่างมากในการปรับปรุงการหดตัวของกล้ามเนื้อและคุณภาพของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้ การกระโดดเชือกโดยทั่วไปสามารถบรรลุความเข้มข้นของการออกกำลังกายสูงในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งหมายความว่าต้องใช้ออกซิเจนอย่างมีประสิทธิภาพในช่วงเวลาสั้น ๆ ซึ่งต้องใช้ฟังก์ชั่นการระบายอากาศและการระบายอากาศที่มีประสิทธิภาพของปอด แรงหดตัวที่แข็งแกร่งและฟังก์ชั่นการปั๊มของหัวใจ และประสิทธิภาพการขนส่งหัวใจและหลอดเลือดสูงเพื่อช่วย
ทุกครั้งที่คุณกระโดดเชือก จะเป็นการออกกำลังกายเพื่อการทำงานของปอด การทำงานของหัวใจ และการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด
ป้ายกำกับยอดนิยม: กระโดดเชือกพีวีซี ผู้ผลิตจีน กระโดดเชือกพีวีซี ซัพพลายเออร์ โรงงาน, กระโดดเชือก, กระโดดเชือกเพื่อการออกกำลังกาย, เชือกกระโดดพีวีซี, เชือกกระโดดสากล
