การฝึกต่อต้าน-การหมุน/งอด้านข้าง
ไม่เพียงต้านทานการหมุน แต่ยังตอบโต้การงอ การงอ และการยืดตัวด้านข้างของลำตัวอีกด้วย
ทำหน้าที่เป็นอินเทอร์เฟซที่ไม่เสถียร
ให้ความไม่มั่นคงมากกว่าการฝึกแบบใช้ระบบกันกระเทือน โดยต้องมีการปรับตัวทั้งแรงยืดหยุ่นในแนวตั้งและความไม่มั่นคงในแนวนอน
การฝึกโอเวอร์โหลด (ก่อน-โหลด)
วิธีการโหลดล่วงหน้า-: เช่น การกระโดดแบบสควอตแบบใส่ยางยืดโดยใช้ยางยืดออกกำลังกาย โดยที่สายรัดจะหลุดออกที่ด้านบนของท่าสควอท การเพิ่มกล้ามเนื้อล่วงหน้าจะเพิ่มความสูงของการกระโดดเมื่อปล่อย
วิธีการรับน้ำหนักที่ต่ำกว่า: เช่น การกระโดดด้วยแถบต้านทานที่ไม่มีการโหลด การวิดพื้นด้วยแถบต้านทานที่ไม่มีการโหลด-
วิธีนี้เป็นแบบฝึกหัดสุดท้ายในชุดคอนทราสต์แบบฝรั่งเศส
การฝึกอบรมการแก้ไข
"การฝึกกล้ามเนื้อประสาทและกล้ามเนื้อปฏิกิริยา" (RNT) ใช้การเคลื่อนไหวเพื่อแก้ไขเพื่อเพิ่มปฏิกิริยาหรือปฏิกิริยาตอบสนอง ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความมั่นคงตามธรรมชาติ วิธีการนี้ทำให้ข้อผิดพลาดที่มีอยู่เกินความจริงผ่านการต้านทานจากภายนอก ทำให้การรับรู้ของร่างกายทราบถึงระดับของการวางแนวที่ไม่ตรง เมื่อร่างกายตอบสนองต่อการคืนสมดุลและการจัดตำแหน่ง ร่างกายจะกำจัดรูปแบบการเคลื่อนไหวที่มีข้อบกพร่อง-ซึ่งเป็นเทคนิคที่เรียกว่า "การปรับสภาพแบบย้อนกลับ" เมื่อการเคลื่อนไหวของเราไม่ถูกต้อง RNT จะไม่บอกร่างกายว่าไม่ควรทำอะไร แต่จะใช้ความต้านทานภายนอกเพื่อบังคับสมองและระบบประสาทให้รับรู้รูปแบบการเคลื่อนไหวใหม่ๆ ได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
ลองพิจารณาตัวอย่างนี้: บุคคลบางคนประสบภาวะข้อเข่าเสื่อม (น็อค-เข่า) ระหว่างทำท่าสควอต ผู้ฝึกสอนหรือผู้ฝึกสอนคอยแนะนำพวกเขาให้ "ระวังไม่ให้เข่าพัง" หากบุคคลนี้นั่งยองๆ โดย-งอเข่าเข้าด้านในเป็นเวลานาน ระบบประสาทสัมผัสของพวกเขาอาจคุ้นเคยกับรูปแบบการเคลื่อนไหวนี้ และเปลี่ยนรูปแบบดังกล่าวเป็นความทรงจำของกล้ามเนื้อ วิธี RNT เกี่ยวข้องกับการวางแถบต้านทานรอบเข่าเพื่อสร้างแรงดึงเข้าด้านใน โดยการรักษารูปแบบที่เหมาะสม สิ่งนี้จะบังคับกล้ามเนื้อของผู้ลักพาตัวให้ต้านทานแรงดึงภายใน บังคับระบบการรับรู้ของร่างกายให้เปลี่ยนรูปแบบการเคลื่อนไหวดั้งเดิมและเรียนรู้รูปแบบใหม่ เมื่อการรับรู้อากัปกิริยาดีขึ้นในการจดจำการเคลื่อนไหว ความต้านทานที่เพิ่มเข้ามาก็จะค่อยๆ ลดลง
ขบวนการต่อต้าน
คุณสามารถวิ่งไปข้างหน้าโดยใช้ยางยืดออกกำลังกาย สับเปลี่ยน หรือกระโดดไปข้างหน้า/ขึ้นด้วยแรงต้านทาน
ป้ายกำกับยอดนิยม: ยางยืดออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย ผู้ผลิตในประเทศจีน ยางยืดออกกำลังกายสำหรับผู้ชาย ซัพพลายเออร์ โรงงาน, วงดนตรีต่อต้าน, ชุดแถบความต้านทาน
