การฝึกแทรมโพลีน

1. การเผาผลาญไขมันและการปรับปรุงการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ

การฝึกแทรมโพลีนสามารถเผาผลาญได้ 80-120 แคลอรี่ทุกๆ 10 นาที ซึ่งเทียบเท่ากับการจ็อกกิ้ง 30 นาที แต่มีผลกระทบต่อข้อต่อน้อยกว่า

วิธีการฝึกที่มีประสิทธิภาพและมีผลกระทบต่ำ-นี้เหมาะมากสำหรับผู้ที่อยู่ในช่วงลดไขมัน ผู้เริ่มต้น และ-วัยกลางคนและผู้สูงอายุ

2. เสริมสร้างการทำงานของหัวใจและปอด

การกระโดดแบบแอโรบิกสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและส่งเสริมการส่งออกซิเจนไปยังปอด

การอดทนในระยะยาว-สามารถปรับปรุงความทนทานของหัวใจและปอดได้อย่างมาก และยังมีผลการปรับปรุงเสริมในผู้ที่มีความดันโลหิตสูงและสูงสามระดับด้วย (แนะนำให้ทำภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ)

3. เสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อลำตัวและลำตัว

กระบวนการกระโดดจำเป็นต้องมีการปรับจุดศูนย์ถ่วงของร่างกายอย่างต่อเนื่อง เป็นการระดมกลุ่มกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัวให้มีส่วนร่วมอย่างมีประสิทธิภาพ และการมีส่วนร่วมของขา บั้นท้าย หลัง และแขนขาส่วนบนยังช่วยปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อโดยรวมอีกด้วย