ผลิตแรงดึงสูง
การทำความสะอาดช่วยให้คุณพัฒนากล้ามเนื้อหลัง ตอนนี้คุณต้องเรียนรู้การสร้างแรงดึงโดยให้ข้อศอกอยู่เหนือไหล่เล็กน้อย
การฉกฉวยเป็นสิ่งที่ยากที่สุดที่จะเชี่ยวชาญ แต่ก็สำคัญที่สุดเช่นกัน
สิ่งสำคัญคือต้องบีบสะบักขณะยกข้อศอกเพื่อป้องกันไหล่
เป้าหมายคือให้เคตเทิลเบลล์อยู่ใกล้ร่างกายของคุณเมื่อคุณทำเช่นนี้
ทำ 3 เซ็ต เซ็ตละ 6-8 ครั้ง
จบการฉก
เริ่มต้นด้วยการแกว่งเคตเทิลเบลล์ จากนั้นดึงเคตเทิลเบลล์เข้าหาตัวเอง และเมื่อคุณดึงสูงเสร็จแล้ว ให้ยกมือขึ้น
เคตเทิลเบลล์จะพลิกและคุณจะตกลงสู่ตำแหน่งฉกเคตเทิลเบลล์
เช่นเดียวกับการสวิงเคตเทิลเบลล์ ท่าเคตเทิลเบลล์สแนชช์ยังเป็นการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยเพิ่มความสามารถในการเต้นแอโรบิกของคุณได้ ดังนั้นจึงเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอแบบดั้งเดิม เนื่องจากไม่ส่งผลกระทบต่อข้อต่อ เช่น การวิ่งและกระโดดเชือก
การฉกเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อมากกว่าการแกว่ง ดังนั้นเมื่อพูดถึงผลกระทบจากการเผาผลาญจึงมีข้อได้เปรียบที่ชัดเจน
การฝึกเคตเทิลเบลล์มีผลอย่างไร?
1. ปรับปรุงสมรรถภาพทางกายโดยรวม-
2. เพิ่มความแข็งแรงและสร้างกล้ามเนื้อ
3. เผาผลาญไขมันและปรับปรุงองค์ประกอบของร่างกาย
4. สร้างจิตใจที่เข้มแข็ง
5. สร้างหลังที่กว้างและแข็งแรง
6. ทำให้ผู้คนมีความกระตือรือร้นและมีสุขภาพดีมากขึ้น
ป้ายกำกับยอดนิยม: เคตเทิลเบลล์ 8 กก. ผู้ผลิตจีน เคตเทิลเบลล์ 8 กก. ซัพพลายเออร์ โรงงาน, ชุด Kettlebell, ขนาดเล็ก Kettlebell, สากล Kettlebell
